Pirkstu un roku artrīts – cēloņi, simptomi un ārstēšana. Vingrošana roku artrīta ārstēšanai

Satura rādītājs:

Pirkstu un roku artrīts – cēloņi, simptomi un ārstēšana. Vingrošana roku artrīta ārstēšanai
Pirkstu un roku artrīts – cēloņi, simptomi un ārstēšana. Vingrošana roku artrīta ārstēšanai
Anonim

Pirkstu artrīta cēloņi, simptomi un ārstēšana

Roku artrīts ir iekaisuma process, kas lokalizēts attiecīgajās locītavās. Roku un pirkstu artrīts ir izplatīta slimība. Saskaņā ar jaunākajiem datiem šī slimība skar katru septīto planētas iedzīvotāju. Vairumā gadījumu skar sievietes, gandrīz piecas reizes biežāk nekā vīrieši. Ārsti to skaidro ar to, ka sievietes profesionālās un sadzīves darbības īpatnību dēļ biežāk nodarbojas ar nelielu fizisko darbu. Artrīts parasti skar metakarpofalangeālās un starpfalangu locītavas.

Šī slimība norit ar iekaisīgām izmaiņām un parasti ir sekundāra, tas ir, jau esošas slimības sekas. Piemēram, roku artrīts tiek novērots reimatisku, infekciozu un vielmaiņas traucējumu gadījumā. Slimība ir sociāli nozīmīga, jo nereti noved pie tā, ka cilvēks zaudē darba un pašapkalpošanās spējas, kļūst invalīds.

Artrīta simptomi pirkstos un rokās

pirkstu artrīts
pirkstu artrīts

Slimības simptomi var atšķirties atkarībā no tā, kas to izraisīja.

Bet ir kopīgas pazīmes, kas raksturīgas jebkuras etioloģijas rokas artrītam:

  • Sāpes, ko cilvēks izjūt, veicot jebkuru darbību ar rokām. Sākotnējā slimības stadijā tā var būt viegla, bet, attīstoties patoģenēzei, diskomforts kļūst stiprāks. Sākumā sāpes izpaužas tikai rīta stundās, pēc tam, kad cilvēks ilgstoši ir bijis nekustīgs, un izzūd pēc 30 minūtēm. Bieži vien pacienti sāpes, kas rodas pirkstu locītavās, sauc par sāpēm, kas skaidri norāda uz to būtību. Dažreiz to var pavadīt dedzinoša un tirpšanas sajūta;
  • Locītavu reakcija uz laikapstākļu izmaiņām, kā arī atmosfēras spiediena izmaiņām;
  • Roku stīvums, nespēja pakustināt pirkstus, īpaši izteikts šis simptoms no rīta, uzreiz pēc pamošanās. Sajūta ir tāda, it kā uz rokas būtu uzlikts šaurs cimds. Bieži vien, lai veiktu elementāras pašaprūpes darbības, cilvēkam vispirms ir jāattīsta rokas un pirksti;
  • Āda uz pirkstu locītavām un ap skartajām locītavām kļūst sarkana, pieskaras karsta, stiepjas;
  • Pietūkums un pietūkums ap locītavām. Tādējādi rokas izskatās kā spilveni, pirksti sabiezē;
  • Ķermeņa temperatūra paaugstinās lokāli – vietā, kur atrodas slimā locītava. Bet dažreiz, piemēram, ar infekciozo vai reimatoīdo artrītu var paaugstināties vispārējā ķermeņa temperatūra, bieži tiek novērots drudzis;
  • Roku artrozes locītavas tiek skartas simetriski;
  • Pirkstu kustības laikā ir dzirdama raksturīga locītavu čīkstēšana - krepīts. To nevajadzētu sajaukt ar parastajiem klikšķiem, kas ir norma;
  • Var parādīties zemādas mezgliņi;
  • Dažreiz ir ķermeņa masas samazināšanās, kas saistīta ar organismā notiekošo iekaisuma procesu, kā arī nogurums un nespēks. Biežāk šie simptomi tiek novēroti reimatoīdā artrīta gadījumā. Rokas kļūst vārpstas formas.

Roku artrīta cēloņi

pirkstu artrīts
pirkstu artrīts

Kā galvenos faktorus, kas izraisa roku locītavu artrītu, var identificēt šādus cēloņus:

  • Vecums. Jo vecāks ir cilvēks, jo vairāk nolietojas viņa locītavas, bojājuma raksturs ir mehānisks. Turklāt ar vecumu vielmaiņa nedaudz palēninās, barības vielas neietilpst skrimšļos pareizajā daudzumā (pasliktinātas asinsrites dēļ). Sievietēm roku artrīts rodas tādēļ, ka menopauzes laikā organismā notiek hormonālas izmaiņas, kas negatīvi ietekmē locītavu un kaulu audu stāvokli;
  • Viens no biežākajiem rokas artrīta cēloņiem ir iepriekš gūta trauma. Tas var būt sasitumi, lūzumi, plaisas. Tie, protams, ar laiku dziedē, bet bojājumi paliek uz locītavām, kas gadu gaitā atgādina artrītu;
  • Darba apstākļi ietekmē roku artrīta sastopamību. Tātad šī patoloģija tiek uzskatīta par šuvēju, juvelieru, tenisistu un visu citu cilvēku arodslimību, kuru darbība ir saistīta ar to, ka pirksti un rokas ir visu laiku sasprindzinātas;
  • Iedzimta predispozīcija. Zinātnieki ir atklājuši, ka, ja asinsradinieki slimojuši ar artrītu, tad arī viņu pēcnācēji, visticamāk, ir uzņēmīgi pret šo slimību;
  • Pazemināta imunitāte var provocēt mazo locītavu iekaisumus;
  • Iepriekš pārnesta infekcijas slimība. Bieži plaukstas locītavu bojājumi rodas pēc tam, kad cilvēkam ir bijis iekaisis kakls, kura izraisītājs bija streptokoks vai staphylococcus aureus. Īpaši bieži šādas komplikācijas rodas nepareizas slimības terapijas fona apstākļos. Bet iekaisuma attīstības cēlonis var būt parastais SARS, kā arī hipotermija;
  • Alerģiskas reakcijas.
  • Tādas slimības kā psoriāze, reimatisms, seksuāli transmisīvās infekcijas, sarkanā vilkēde, diabēts, podagra, tuberkuloze var izraisīt roku un pirkstu artrītu;
  • Nedrīkst ignorēt stresu kā faktoru, kas ietekmē slimības rašanos.

Rokas artrīta stadijas

Pirkstu un roku artrīta attīstībā ir vairāki posmi, no kuriem katram ir savi simptomi:

  • Pirmajam posmam raksturīgs tas, ka nav acīmredzamu slimības pazīmju. Taču, zinot, kam vajadzētu pievērst uzmanību, jau šajā posmā jau pašam var rasties aizdomas par artrītu un konsultēties ar ārstu. Kad slimība sāk skart rokas, cilvēks no rīta nespēj veikt vienkāršas darbības – ieslēgt ūdeni vai gāzi. Tajā pašā laikā stīvums pāriet ļoti ātri, tāpēc pacienti bieži nevēršas pēc palīdzības pie ārsta;
  • Otrajam posmam raksturīga kaulu erozijas veidošanās, slimības pazīmes kļūst spilgtākas. Pirkstu locītavas sāk sāpēt, gurkstēt un uzbriest, cilvēks piedzīvo grūtības ne tikai no rīta, bet arī dienā. Sakarā ar to, ka kļūst grūtāk veikt profesionālo darbību, cilvēki šajā posmā biežāk vēršas pie ārsta;
  • Trešo posmu nosaka locītavu deformācija. Rokas vienmēr tiek ietekmētas simetriski, sāpes pirkstos kļūst ļoti spēcīgas. Galvenokārt tas cilvēku moka no rītiem, āda kļūst sarkana, paaugstinās vietējā temperatūra, kustības ir ierobežotas. Šīs pazīmes var nepazust, kamēr pacients nav lietojis pretsāpju medikamentus;
  • Ceturtais posms. Locītavas skrimslis aug kopā, pirkstus vairs nav iespējams kustināt, zūd pat visvienkāršākās pašapkalpošanās prasmes. Cilvēks kļūst bezpalīdzīgs, un viņam tiek piešķirta viena no invaliditātes pakāpēm.

Pirkstu un roku artrīta veidi

Pirkstu un roku artrīta veidi
Pirkstu un roku artrīta veidi

Ja atsaucaties uz klasifikāciju, varat saskaitīt līdz 10 šīs slimības šķirnēm.

Izplatītākie roku artrīta veidi ir:

  • Infekciozais artrīts ir locītavas infekcijas rezultāts, ko var pārnest ar asinīm vai tieši;
  • Apmaiņas artrīts, ko var saukt arī par "podagru". Iemesls ir urīnskābes sāļu uzkrāšanās locītavu tuvumā. Visbiežāk notiek sistēmiski;
  • Reimatoīdais artrīts. Vairumā gadījumu tas sākas tieši ar mazām locītavām, kas ietver pirkstu locītavas. Pēc tam slimība skar lielākās locītavas;
  • Pēctraumatiskais artrīts ir kaulu audu un locītavu skrimšļa bojājumu rezultāts. Iekaisuma process bieži tiek aizkavēts;
  • Atkarībā no iekaisuma lokalizācijas rokas artrīts var būt proksimāls, vidējs vai distāls;
  • Jūs varat satikt nosaukumu "rizartrit" - tā ir artrīta definīcija, kas skāra tikai īkšķi;
  • Sekundārs artrīts, kas rodas kā organisma reakcija uz imūnsistēmas traucējumiem, alerģiskām reakcijām vai somatiskām slimībām.

Slimības prognoze

Jo ātrāk slimība tiek atklāta un jo stingrāk pacients ievēro visus medicīniskos ieteikumus, jo labvēlīgāka ir atveseļošanās prognoze. Pat gadījumā, ja nav iespējams pilnībā atveseļoties, cilvēkam ir stabila remisija, kuras laikā viņš var pilnvērtīgi dzīvot un strādāt. Locītavu kustīgums tiks saglabāts ilgu laiku. Cilvēks var nesaņemt invaliditāti līdz mūža beigām un kalpos patstāvīgi, kā arī strādās jebkuru darbu līdz pensijai. Tādējādi prognoze ir tieši atkarīga no paša pacienta vai drīzāk no tā, kā viņš izpildīs medicīniskos ieteikumus.

Roku artrīta ārstēšana

Pirms ārstēšanas uzsākšanas ir jāatceras šādi noteikumi, kas padarīs jebkuru terapeitisko shēmu efektīvāku, ļaus uz ilgu laiku aizmirst par slimību:

  • Aizmirstiet par pašārstēšanos. Visas, pat šķiet, pārbaudītākās metodes slimu roku locītavu ārstēšanai iepriekš jāsaskaņo ar ārstu;
  • Slodzei uz sāpīgajām pirkstu locītavām jābūt minimālām. Ja tas nav iespējams profesionālās darbības dēļ, tad ir jādodas slimības atvaļinājumā, vismaz uz slimības paasinājuma laiku. Mājturības pienākumi iespēju robežās jāuztic tuviem cilvēkiem;
  • Ikdienas vingrinājumus veiciet, ko noteikti ieteiks ārsts. Tie ir jādara kompetenti, bez piepūles un tikai remisijas periodā;
  • Visām ārstējošā ārsta vizītēm ir jābūt netieši izpildītām;
  • Aizliegts celt smagus priekšmetus, kā arī veikt pēkšņas kustības ar rokām;
  • Atpūtai naktī jābūt pilnīgai un vismaz 8 stundām;
  • Ja nepieciešams, jāiegādājas īpašas ierīces, kas atvieglo dzīvi cilvēkiem ar artrītu;
  • Stingri jāievēro izvēlētā diēta, brīvdienās neņem pārtraukumus;
  • Dzeriet katru dienu ārsta ieteikto ūdens daudzumu.

Zāļu roku artrīta ārstēšana

Medicīniskā ārstēšana roku artrīta ārstēšanai
Medicīniskā ārstēšana roku artrīta ārstēšanai

Tā kā roku artrīts visbiežāk notiek sistēmiski, un patoloģiskajā procesā tiek iesaistītas daudzas locītavas, sākot ar mazām un beidzot ar lielajām, tad bez medikamentiem neiztikt. Ja terapija tiek veikta saskaņā ar ārsta receptēm, blakusparādības var tikt samazinātas līdz minimumam. Turklāt mūsdienīgi līdzekļi artrīta ārstēšanai tiek izstrādāti, ņemot vērā jaunākos sasniegumus medicīnā.

Rokas artrīta medicīnisko ārstēšanu veic, izmantojot šādas zāles:

  • Kad slimība ir akūtā fāzē, ir nepieciešams lietot NPL. Šīs grupas narkotikas ietver diklofenaku, ibuprofēnu, ketonālu, ibuklinu. Tie palīdzēs mazināt iekaisumu un pietūkumu, kā arī mazinās sāpes, kas nekavējoties labvēlīgi ietekmēs pacienta pašsajūtu;
  • Līdzekļi, kas veicina vazodilatāciju. To uzņemšana ir nepieciešama, lai locītavas saņemtu uzturu no asinīm atbilstošā apjomā. Šo procesu nav iespējams nodrošināt ar savilktiem traukiem. Kā šādas zāles tiek parakstītas trental, teonikol, actovegin. Tās ir pieejamas injekciju veidā, kas tiek ievadītas intramuskulāri vai intravenozi, pēc ārsta ieskatiem. Viens kurss sastāv no 10 injekcijām;
  • Ja artrīts ir bakteriālas dabas, tad tā terapija nav iespējama bez sistēmisku antibiotiku lietošanas. Tie var būt penicilīni, kā arī makrolīdi;
  • Locītavas uztura optimizēšanai tiek nozīmēti vitamīnu kompleksi, dažkārt tie tiek papildināti ar kalcija preparātiem;
  • Ja slimība nereaģē uz iepriekš minēto terapiju, var nozīmēt kortikosteroīdus vai pretmalārijas līdzekļus. Taču ārsti cenšas izvairīties no šīm zālēm, jo to darbība ir īslaicīga un blakusparādības var būt daudz;
  • Ārējai lietošanai ir paredzētas dažādas ziedes, kas satur NPL. Tas var būt fastum-gel, voltaren un citi. Vietējās ārstēšanas priekšrocība ir tā, ka tā (atšķirībā no tabletēm) nekairina kuņģa-zarnu traktu.

Fizioterapijas procedūras

Nepieciešamību iziet fizioterapijas procedūras nosaka tas, ka roku artrīta ārstēšana jāveic kompleksi. Fizioterapija paver daudz iespēju, palīdz uzlabot vielmaiņas procesus un apturēt slimības postošo ietekmi uz locītavām.

Veiksmīgi pielietota ultraskaņas ārstēšana, elektroforēze, masāža, kvarca terapija un akupunktūra. Tā kā roku locītavas atrodas tiešā ādas virsmas tuvumā, to iedarbība ar jebkuru no šīm procedūrām būs visefektīvākā.

Elektroforēzi veic, izmantojot īpašu aparātu. Savienojumu ietekmē strāva ar atšķirīgu frekvenci. Tas uzlabo asinsriti, mazina sāpes un veicina skrimšļa atjaunošanos. Izmantojot elektroforēzi, locītavā tiek ievadītas dažādas zāles, piemēram, dimeksīds, analgins, novokaīns utt.

Elektroforēzi nevar veikt, ja:

  • Cilvēkam ir augsta ķermeņa temperatūra;
  • Ir iebūvēts implants, kas ietilpst ietekmes zonā;
  • Ir ādas slimības.

Ultraskaņa ir ne mazāk populāra roku locītavu ārstēšanā. Tas palīdz mazināt spazmas, atjaunot pirkstu kustīgumu un mazināt sāpes. Tomēr šo ārstēšanas metodi var izmantot tikai tad, kad slimības akūtā stadija ir pagājusi, jo ultraskaņas iedarbība ietekmē asinsvadu caurlaidības pakāpi. Lai gan šī metode ir ļoti efektīva, tai ir arī vairākas kontrindikācijas, piemēram, menopauze, koronārā sirds slimība, distonija, hipertensija un citas slimības.

Tādējādi ultraskaņas terapija un elektroforēze tiek uzskatīta par visefektīvāko pirkstu un roku artrīta gadījumā. Šīs ir divas mūsdienu mājas medicīnā visbiežāk izmantotās roku artrīta adjuvanta terapijas metodes. Lai gan citās valstīs tiek ievērotas citas metodes. Tātad Ķīnā akupunktūru izmanto roku artrīta ārstēšanai. Tomēr tikai kompleksā terapija spēj atbrīvot cilvēku no sāpēm un iekaisumiem locītavās.

Ārstēšana atkarībā no slimības stadijas

Akūtā periodā tiek nozīmēti pretiekaisuma līdzekļi, kā arī pretsāpju līdzekļi. Forma var būt jebkura: injekcijas, ziedes, tabletes. Atlasīts individuāli katram pacientam.

Kad iestājas remisijas periods, mazinās tūska, mazinās sāpes, un pati locītava nav iekaisusi, tad ir aktīvi jāatjauno locītavu un vienlaikus jānovērš cēloni, kas izraisīja artrītu. Ja iekaisums sākās uz podagras fona, tad purīnu metabolisms organismā ir jānormalizē, kas samazinās urīnskābes līmeni. Lai to izdarītu, jums jāievēro diēta. Ar reimatoīdo artrītu ir nepieciešams normalizēt imūnsistēmas darbību kopumā. Tieši remisijas stadijā tiek nozīmēts fizioterapijas kurss.

Ja pacients palīdzību lūdza pārāk vēlu, kad notika pirkstu falangu saplūšana, tad būs nepieciešama endoprotezēšana.

Kāpirkstu endoprotezēšana

Endoprotezēšana
Endoprotezēšana

Šī procedūra ir efektīva vairuma locītavu slimību ārstēšanā. Bet tas tiek nozīmēts, ja citas terapijas metodes nesniedz vēlamo efektu. Pirms pat mazā pirksta locītavas nomaiņas ar protēzi, pacients tiek pilnībā izmeklēts. Katra mākslīgā locītava tiek attīstīta individuāli, ņemot vērā cilvēka fizioloģiskās īpatnības.

Artroplastikas uzdevums ir atjaunot roku funkcionalitāti. Pēc operācijas cilvēks varēs veikt pašaprūpes darbības. Tomēr šai procedūrai ir būtiski trūkumi - augstas izmaksas un ilgs rehabilitācijas periods.

Kā darbojas pirkstu endoprotezēšana:

  • Uz plaukstas muguras-sānu virsmas izdara griezumu, pēc tam atver locītavas kapsulu;
  • Kaulu galvas tiek noņemtas, tāpat kā pirkstu falangas, bet parasti ne pilnībā, bet daļēji. Ārsts izlemj;
  • Protēzes tiek uzstādītas paplašinātos kanālos.

Pēc veiksmīgas operācijas un rehabilitācijas kursa cilvēks varēs atjaunot roku motorisko aktivitāti un būtiski uzlabot dzīves kvalitāti. Tāpat viņu vairs nemokās ilgstošas sāpes, kas pēdējā stadijā izraisa roku artrītu.

Tomēr endoprotezēšanas operācijai ir vairākas kontrindikācijas:

  • Akūts vai hronisks osteomielīts;
  • Jebkuras ādas infekcijas, līdz tās ir pilnībā izārstētas;
  • Tuberkuloze.
  • Sirds un asinsvadu sistēmas patoloģijas (ar to saprotot smagas formas, kurās cilvēks nevar izturēt anestēziju);
  • Bronhoplaušu slimības;
  • Psiho-neiroloģiskas novirzes;
  • Infekcijas fokusā līdz izārstēšanas brīdim - sinusīts, kariess, tonsilīts, vidusauss iekaisums.

Ja agrāk problēmu par dzimtās locītavas aizstāšanu ar mākslīgo nevarēja atrisināt tāpēc, ka protēzi bieži noraidīja organisms, tad tagad ortopēdi vairumā gadījumu operāciju veic veiksmīgi. Pašas locītavas ir izgatavotas no īpašiem materiāliem, kas ir palielinājuši izturību un tajā pašā laikā lieliski iesakņojas cilvēka ķermenī.

Diēta roku artrīta ārstēšanai

Diēta
Diēta

Ir daži pārtikas produkti, kas var atvieglot artrīta simptomus. Tie ietver:

  • Jūras zivis ar augstu tauku saturu. Tie var būt lašu dzimtas pārstāvji, tuncis, sardīnes;
  • Svaigi augļi un dārzeņi, kas bagāti ar C vitamīnu. Papaijas, kivi, persiki un apelsīni.;
  • Nedrīkst aizmirst par āboliem, kas satur elementus, kas palīdz mazināt iekaisumu locītavās un atjaunot skrimšļa audus;
  • Rieksti un sēklas. Priekšroka jādod mandelēm. Bet ir svarīgi, lai rieksti nebūtu sāļi, jo sāls lielos daudzumos ir aizliegts cilvēkiem ar artrītu;
  • Tādi pārtikas produkti kā ingvers un kurkuma ne tikai mazinās iekaisumu, bet arī palīdzēs mazināt sāpes;
  • Ķiploki lieliski palīdz cīnīties ar iekaisumu. Bet pārāk neaizraujieties ar to, jo tas kairina kuņģi. Dažas ķiploka daiviņas labāk lietot kopā ar galveno m altīti;
  • Graudi, piemēram, prosa, griķi, auzu pārslas un rīsi

Dažreiz ārsti uzstāj, ka pacientam ar roku artrītu ir jāpāriet uz veģetāru diētu. Tajā pašā laikā ir jāsamazina dārzeņu un augļu termiskā apstrāde. Nav nepieciešams pastāvīgi izslēgt dzīvnieku izcelsmes produktus no uztura, tas jādara tikai nedēļu, līdz slimības akūtā fāze pāriet. Šajā laikā vielām, kurām ir postoša ietekme uz skrimšļiem un kaulaudiem, būs laiks zināmā mērā izvadīties no organisma.

Tomēr ir pārtikas produkti, no kuriem ir svarīgi atturēties vienmēr: gan saasināšanās, gan remisijas laikā.

Tie ietver:

  • Astie pipari, tomāti, baklažāni un ķirbis. Šie dārzeņi var izraisīt sāpju lēkmi. It īpaši, ja rokas artrītu izraisīja podagra;
  • Visi pārtikas produkti, kas satur piesātinātos taukus. Tajos ietilpst trekna gaļa un delikateses, subprodukti, margarīna izstrādājumi;
  • Alkoholiskie dzērieni;
  • Šokolāde, kakao, piparkūkas, cepumi, iebiezinātais piens;
  • Skābenes, rabarberi, spināti un zaļie sīpoli.

Tiem cilvēkiem, kuri cieš no pirkstu artrīta, ir izstrādāti noteikti uztura noteikumi.

Ja pie tiem pieturēsities, tad diēta būs efektīva un noteikti dos pozitīvu efektu:

  • Ikdienas uzturs jāsadala 3 galvenajās ēdienreizēs un 3 uzkodās. Tādējādi būs iespējams regulēt cukura līmeni asinīs un, galvenais, purīnskābju līmeni, kā rezultātā uz roku locītavām veidojas nogulsnes;
  • Jūs nevarat vienlaikus patērēt lielu daudzumu pārtikas produktu, kā arī badoties;
  • Ķermeņa svaram jābūt kontrolētam. Ja ir lieki kilogrami, tie ir jāatiestata. Bet šim procesam jānotiek ārsta uzraudzībā;
  • Jums jādzer pietiekami daudz ūdens, ko ārsts var aprēķināt, pamatojoties uz cilvēka svaru;
  • Var dzert ne tikai parasto, bet arī sārmainu minerālūdeni, ja nav kontrindikāciju.

Vingrošana roku artrīta ārstēšanai

Vingrošana roku artrīta ārstēšanai
Vingrošana roku artrīta ārstēšanai

Ir īpaši vingrinājumi, kuru mērķis ir attīstīt slimus pirkstus un rokas. Bet tie jāveic remisijas periodā un tā, lai nekaitētu veselībai.

Vairāki efektīvi vingrinājumi roku locītavu funkciju atjaunošanai:

  • Uzdevums 1. "Dūre". Iesildīšanās, kas sastāv no roku ciešas saspiešanas dūrē. Šajā gadījumā īkšķim jābūt virs pārējiem četriem. Jums vajadzētu nospiest tos uz pirkstiem un palikt šajā pozīcijā vismaz pusminūti. Pēc tam dūre ir nesaspiesta, un pirksti tiek izplesti pēc iespējas plašāk uz sāniem. Vingrinājums jāveic ar abām rokām sinhroni. Jums ir jāatkārto līdz 4 reizēm. Svarīgs vingrinājuma ierobežojums ir sāpju rašanās. Ja parādās diskomforts, sesija ir vai nu pilnībā jāpārtrauc, vai jāsamazina kompresijas intensitāte;
  • Uzdevums 2. "Rožukronis". Varat arī ar īkšķi pieskarties katra atlikušā pirksta spilventiņiem. Jums jāsāk ar rādītājpirkstu, apstājoties pie mazā pirkstiņa un atgriežoties atpakaļ. Skrien vismaz 5 reizes;
  • Uzdevums 3. "Vēdētājs". Plaukstas ir stingri jāpiespiež pret jebkuru plakanu virsmu, bet nepaļaujoties uz tām. Mēģiniet sasprindzināt rokas un izplest pirkstus pēc iespējas plašāk. Atkārtojiet 5 reizes, mēģiniet izpildīt tā, it kā uz pirkstiem būtu uzvilkta cieša gumija, kuras pretestība ir jāpārvar;
  • Uzdevums 4. "Klavieres". Rokas paliek tādā pašā stāvoklī kā iepriekšējā vingrinājumā. Šajā gadījumā ir nepieciešams pārmaiņus mēģināt pacelt pirkstu uz augšu, vienlaikus atstājot blakus esošos pirkstus uz galda. Nelokiet tos savienojuma vietās. Atkārtojiet 3 reizes ar katru otu;
  • Uzdevums 5. "Svārsts". Lai to izdarītu, rokas ir jāatstāj arī uz galda, pirksti pārmaiņus ceļas uz augšu, bet tajā pašā laikā tie būs jāpārvieto dažādos virzienos - divas reizes un pēc tam tikpat reižu pa apli;
  • Uzdevums 6. "Spīles". Lai to izdarītu, jums jāatstāj rokas tajā pašā stāvoklī, saliekt un atlaist pirkstus, velkot tos uz plaukstu. Bet jums tas jādara nevis pēc kārtas, bet ar visiem pieciem pirkstiem vienlaikus;
  • Uzdevums 7. "Zīmulis". Jums jāņem zīmulis, jānoliek uz līdzenas virsmas un jāritina no pirkstu galiem līdz plaukstas pamatnei. Tas pats vingrinājums jāveic, turot zīmuli vertikālā stāvoklī. Labāk, ja tai ir rievotas malas, nevis gluda virsma;
  • Uzdevums 8. "Bumba". Bumba jānovieto uz līdzenas virsmas un ar pirkstiem jāripina uz priekšu un atpakaļ. Vingrinājumu var dažādot, ripinot bumbu aplī. Labāk, ja tā ir īpaša masāžas bumba ar maziem rievotiem tapas. Tādējādi būs iespējams panākt masāžas efektu un uzlabot roku asins piegādi.

Roku artrīta profilakse

Profilakse
Profilakse

Neviens nevar pilnībā pasargāt sevi no tādas slimības kā artrīts, tomēr ir profilaktiski pasākumi, kuru mērķis ir samazināt saslimšanas risku.

Lai to izdarītu, ievērojiet šādus ieteikumus:

  • Katra infekcijas slimība jāārstē līdz galam, bez pašārstēšanās un savlaicīgi meklējot palīdzību pie ārsta;
  • Ņemiet vitamīnu-minerālu kompleksus, kas paredzēti, lai pilnībā nodrošinātu locītavas ar barības vielām;
  • Nodarbojies ar sportu;
  • Stiprināt organismu ar rūdīšanas procedūrām, ievērot veselīgu dzīvesveidu;
  • Mēģiniet izvairīties no pēkšņām svara svārstībām, kontrolēt ķermeņa svaru un savlaicīgi atbrīvoties no liekajiem kilogramiem;
  • Izslēdziet vai krasi ierobežojiet alkoholisko dzērienu lietošanu, atbrīvojieties no tāda slikta ieraduma kā smēķēšana;
  • Pielāgojiet diētu.

Ieteicams: