Maggi diēta - ēdienkarte katrai dienai un 4 nedēļām

Satura rādītājs:

Maggi diēta - ēdienkarte katrai dienai un 4 nedēļām
Maggi diēta - ēdienkarte katrai dienai un 4 nedēļām
Anonim

Madži diēta: plusi un mīnusi, ēdienkarte

Diēta Maggi
Diēta Maggi

Madži diēta ir olu diētas variācija. Tas pieder pie diētām ar zemu ogļhidrātu saturu. Šīs svara zaudēšanas sistēmas popularitāti radīja atkāpšanās no pastāvīgas kaloriju skaitīšanas un badošanās, kas ir sastopama gandrīz visās citās diētās. Papildus tam, ka četru nedēļu laikā, ievērojot Maggi diētu, jūs varat zaudēt līdz pat 20 kilogramiem liekā svara, cilvēks visu šo laiku jutīsies diezgan apmierinoši un komfortabli. Kompetenta izkļūšana no uztura un visu tās noteikumu ievērošana palīdzēs saglabāt rezultātu.

Image
Image

Lai uzreiz pēc diētas beigām "nesagrābtu" rezultātu un samazinātu pārtikas sadalīšanās iespējamību tās laikā, organismu var atbalstīt, izmantojot īpašus līdzekļus. Var būt piemērots Reduxin - līdzeklis, kas mazina izsalkuma sajūtu, palīdz samazināt porcijas bez diskomforta un stresa, atteikties no uzkodām, kā arī izslēgt saldos un cieti saturošos ēdienus. Jau pēc nedēļas Reduksin lietošanas parādās enerģija, ticība rezultātu sasniegšanai, palielinās aktivitāte. Jūs varat lietot Reduxin ar jebkuru diētu vai kā neatkarīgu līdzekli, 1 kapsula no rīta.

Maggi diētas pamatā ir īpaši izvēlēta diēta, pēc kuras organismā notiek noteiktas ķīmiskas reakcijas, kas izraisa tauku nogulsnes sadedzināšanu un sabrukšanas produktu, indes un toksīnu izvadīšanu. Šī diēta prasa strikti un stingri ievērot ēdienreižu grafiku un norādīto ēdienkarti, pretējā gadījumā visam procesam nebūs jēgas. Ir stingri aizliegts apmainīt pusdienas un brokastis vai aizstāt vienu produktu ar citu, pat ja jums šķiet, ka tie ir identiski.

Ārkārtējos gadījumos jūs varat izņemt no uztura jebkuru produktu, bet nevarat to aizstāt. Lietojot produktus, kas nav iekļauti ēdienkartē, diēta nedos vēlamo rezultātu, un pēc kāda laika tā būs jāsāk no jauna. Svarīgs faktors ir arī dzeršanas režīms. Ieteicamais tīra dzeramā ūdens daudzums dienā ir 2 litri. Tas ir nepieciešams, lai izvairītos no aizcietējumiem un dehidratācijas. Ir atļauts arī dzert kafiju bez cukura vai tējas.

Svarīgi! Lielākā daļa diētu rada stresu ķermenim un jo īpaši gremošanas sistēmai. Kuņģa-zarnu trakts, aknas un citi orgāni var izjust papildu stresu iemeslu dēļ, kas saistīti ar strauju svara zudumu. Tāpēc, ievērojot diētu, intoksikācijas simptomi var būt satraucoši. Tie ir vājums, slikta dūša, galvassāpes, izkārnījumu traucējumi, izsitumi uz ādas un citi. Tāpēc organisma attīrīšanai un atbalstam diētas laikā var būt indicēti enterosorbenti – līdzekļi, kas izvada metabolītus, vielas un savienojumus, kas izraisa intoksikāciju.

Image
Image

Ir svarīgi izvēlēties enterosorbentu ar augstu drošības indeksu, hipoalerģiskumu, bez cukura un garšas. Jūs varat izmantot krievu enterosgel Enterosgel, kas darbojas tikai kuņģa-zarnu trakta lūmenā un netiek absorbēts asinīs. Šī sorbenta īpatnība ir tā mīkstā hidrofilā pastveida struktūra. Gēla pasta Enterosgel ir maiga attiecībā pret gļotādām un ļauj aģentam "slīdēt" gar zarnu sieniņām. Pretstatā pulvera sorbentu mikrodaļiņu agresīvajai iedarbībai, kas var aizsprostot kuņģa-zarnu trakta epitēlija krokas, mīkstais hidrogels samazina gļotādu mikrotraumu risku. Enterosgel neizjauc perist altiku, un tas samazina aizcietējuma iespējamību, kas ir ļoti svarīgi, ievērojot diētu. Enterosgel kvalitatīvās īpašības var būt norāde uz šī enterosorbenta lietošanu pat cilvēkiem ar problemātisku gremošanu un hroniskām kuņģa-zarnu trakta slimībām. Enterosgel kursa lietošana ir atļauta diētas laikā.

Pārtikai atļauts pievienot sīpolus, ķiplokus, dažādas garšvielas un sāli, bet no uztura pilnībā jāizslēdz alkohols, gaļas buljoni, majonēze, eļļas un tauki. No augļiem ieteicami citrusaugļi, āboli, bumbieri, arbūzs, melone. Zivju un gaļas ēdienus tvaicē, vāra vai cep, neizmantojot eļļu. Maggi diētas pamatā ir citrusaugļu un olu kombinācija. Olas ir bagātīgs mikroelementu avots, kas nepieciešami organisma normālai darbībai.

Citrusaugļi satur arī daudz vitamīnu, kas palīdz aktivizēt vielmaiņu un noārdīt taukus. Pārējā diēta ir izvēlēta, lai stimulētu ķīmiskās reakcijas, kas paātrina tauku šūnu apstrādi. Cilvēkiem, kuri nav pieraduši ēst daudz augļu un dārzeņu, nav ieteicams nekavējoties sākt Maggi diētu, vispirms nedaudz jāsagatavo ķermenis. Pretējā gadījumā pēkšņas izmaiņas uzturā var izraisīt zarnu darbības traucējumus. Tas jo īpaši attiecas uz cilvēkiem diezgan nobriedušā un vecumā.

No šīs tievēšanas sistēmas jāatstāj pakāpeniski, pakāpeniski palielinot kaloriju skaitu pārtikā, tas palīdzēs saglabāt sasniegto rezultātu. Tieši šī iemesla dēļ nav ieteicams zaudēt svaru svētku priekšvakarā, jo šādās dienās ir vislielākā diētas pārkāpumu iespējamība. Ja Jums ir sirds, nieru, asinsvadu slimības vai alerģija pret olām, tad pirms Maggi diētas lietošanas konsultējieties ar ārstu.

Madži diētas principi

Maggi diētas principi
Maggi diētas principi

Maggi diēta sastāv no 4 posmiem, no kuriem katrs ietver 7 dienas. Cilvēkam, kurš zaudē svaru, būs jāmaina diēta atkarībā no tā, kurā stadijā viņš atrodas.

  • Pirmais posms. Šajā laikā organisms pielāgojas izmaiņām uzturā, elektrolītu līdzsvars atgriežas normālā stāvoklī, liekais šķidrums atstāj šūnas. Tauku nogulsnes sāk sadalīties no 4-5 dienām. Pirmajās septiņās diētas dienās jūs varat zaudēt 2–4 kg.
  • Otrais posms. Organisms pierod pie izmainītā uztura. Šajā laikā cilvēkam ir jāuzņem vairāk olu.
  • Trešais posms. Šonedēļ svars turpina kristies, bet lēnāk. Tāpēc ķermenim ir nepieciešams sakratījums. Tomēr šis posms tiek pārnests diezgan viegli.
  • Ceturtais posms. Tas ir nepieciešams, lai pareizi pabeigtu diētu un nostiprinātu sasniegtos rezultātus.

Ko es varu ēst?

Ko jūs varat ēst
Ko jūs varat ēst

Ēdieni, ko var ēst, ievērojot Maggi diētu:

  • Neapstrādāti, vārīti, cepti, sautēti vai tvaicēti dārzeņi. Aizliegumu tiem nav, var ēst burkānus, brokoļus, cukini, pupiņas u.c. Arī saldētu dārzeņu maisījumi neietilpst izslēdzamo pārtikas produktu sarakstā. Ja nepieciešams, dārzeņus var garšot, bet tikai ar garšvielām, kas nav aizliegtas. Dārzeņus nedrīkst cept.
  • Augļi un ogas. Noteikti bagātiniet ēdienkarti ar citrusaugļiem: mandarīniem, apelsīniem, greipfrūtiem. Uz galda jābūt arī kivi, āboli, hurma, ķirši utt.
  • Piena produkti. Maksimālais tauku saturs biezpienā ir 9%, siers ir 20%. Kefīru un jogurtu atļauts iekļaut diētā tikai ceturtajā diētas posmā.
  • Zema tauku šķirnes: jūrasmēle, pikša, pollaks, kā arī jūras veltes.
  • Olas, mājputnu gaļa bez ādas, subprodukti.
  • Maza tauku satura gaļa vārīta, sautēta un cepta. Dažreiz ēdienkarti var papildināt ar 2 grila gabaliņiem.
  • Rudzu maize, pilngraudu maize vai kraukšķīga maize vai klijas. Maksimālā dienas nauda ir 30 g.
  • Sāls un pipari, sojas mērce, ķiploki un sīpoli, citrons, želatīns, ingvers, balzamiko etiķis, bez cietes un cukura garšvielas.
  • Nesaldināta tēja un kafija. Dzērieniem nevajadzētu pievienot pienu. Reizi dienā ir atļauts izdzert glāzi diētiskā kola.
  • Dažreiz jūs varat atļauties konfektes bez cukura. Cukuru aizstāj ar stēviju vai agaves sīrupu.

Ko neēst?

Ko nedrīkst ēst
Ko nedrīkst ēst

Aizliegtajā sarakstā:

  • Visi produkti, kas ir saglabāti. Tostarp kukurūza, zaļie zirnīši utt.
  • Cepti ēdieni.
  • Saldumi, tostarp ievārījums, medus, sorbīts, fruktoze.
  • Piens.
  • Kartupeļi un pupiņas.
  • Banāni, avokado, vīģes, vīnogas, mango, žāvēti augļi.
  • Visa eļļa, visi tauki.
  • Sēnes.
  • Alkoholiskie dzērieni.
  • Košļājamā gumija.

Madži diētas ēdienkarte nedēļai

Diena Ēdināšanas laiki I nedēļa II nedēļa III nedēļa IV nedēļa
1 Brokastis puse greipfrūta vai apelsīna, 2 vārītas olas vārītas olas - 2 gab., puse greipfrūta vai apelsīna Mono-diēta - augļu diena. Zemu kaloriju augļi jebkurā daudzumā. Ēdiens dienas laikā (jebkurā laikā): apelsīns, tunča skārdene bez eļļas, 4 tomāti, 4 gurķi, grauzdiņš, 4 gaļas gabaliņi (vārīti)
Pusdienas atļauti augļi jebkurā daudzumā (āboli, aprikozes, bumbieri) salāti, vārīta gaļa
Vakariņas vārīti gaļas gabali (liesi) greipfrūti, salāti, 2 olas
2 Brokastis puse greipfrūta vai apelsīna, 2 vārītas olas vārītas olas - 2 gab., puse greipfrūta vai apelsīna Mono-diēta - dārzeņu diena. Visi dārzeņi, izņemot kartupeļus Dienas produkti: viena veida augļi, grauzdiņi, 4 gurķi, 3 tomāti, vārīta gaļa - 200g
Pusdienas vārīta vistas fileja bez sāls salāti, gaļa
Vakariņas grauzdiņš, dārzeņu salāti, 2 vārītas olas, apelsīns apelsīns, 2 olas
3 Brokastis puse greipfrūta vai apelsīna, 2 vārītas olas vārītas olas - 2 gab., puse greipfrūta vai apelsīna Mono-diēta - augļu vai dārzeņu diena (vārīti dārzeņi) Dienas produkti: greipfrūti, vārīti dārzeņi, grauzdiņš, 2 gurķi, 2 tomāti, zema tauku satura b altais siers, nedaudz biezpiena
Pusdienas 2 tomāti, pilngraudu grauzdiņi, zema tauku satura siers gurķi ar gaļu
Vakariņas vārīta gaļa greipfrūts, 2 olas
4 Brokastis puse greipfrūta vai apelsīna, 2 vārītas olas vārītas olas - 2 gab., puse greipfrūta vai apelsīna Zivju diena + lapu dārzeņu salāti, vārīti dārzeņi Dienas produkti: apelsīns, grauzdiņš, 3 tomāti, gurķis, pusvārīta vistas gaļa
Pusdienas neaizliegtie augļi - 1. veids (cik vien vēlaties) maztauku siers, vārīti dārzeņi, pāris vārītas olas
Vakariņas salāti un vārīta gaļa 2 olas
5 Brokastis puse greipfrūta vai apelsīna, 2 vārītas olas vārītas olas - 2 gab., puse greipfrūta vai apelsīna Mono-diēta - vārīta vistas gaļa, vārīti dārzeņi Dienas produkti: greipfrūti, salāti, 3 tomāti, pāris vārītas olas
Pusdienas dārzeņu salāti un divas vārītas olas vārīta zivs
Vakariņas greipfrūti, salāti, vārīta zivs pāris vārītu olu
6 Brokastis puse greipfrūta vai apelsīna, 2 vārītas olas vārītas olas - 2 gab., puse greipfrūta vai apelsīna Mono-diēta - augļu diena (viena veida augļi, no kuriem izvēlēties) Dienas produkti: apelsīns, pāris vārītas vistas krūtiņas, 2 tomāti, 2 gurķi, nedaudz siera vai biezpiena, jogurts
Pusdienas atļautie 1. augļi jebkurā daudzumā Tomāti, apelsīns, gaļa
Vakariņas salāti un vārīta gaļa (ar zemu tauku saturu) augļu salāti (mandarīni, melones, persiki)
7 Brokastis puse greipfrūta vai apelsīna, 2 vārītas olas vārītas olas - 2 gab., puse greipfrūta vai apelsīna Mono-diēta - augļu diena (viena veida augļi, no kuriem izvēlēties) Dienas produkti: 1 greipfrūts, vārīti dārzeņi, 1 grauzdiņš, 2 tomāti, 2 gurķi, kāds biezpiens vai burciņa tunča
Pusdienas apelsīns, tomāts, vārīti dārzeņi, vistas gaļa bez ādas greipfrūti, vārīti dārzeņi, tomāti, vārīta vista
Vakariņas vārīti dārzeņi apelsīns, vārīta vista, tomāti, vārīti dārzeņi

Vai, ievērojot Maggi diētu, ir iespējams lietot alkoholu?

Kā jau daudzkārt teikts, Maggi diēta ir paredzēta, lai stimulētu ķīmiskās reakcijas organismā, kas palīdz sadedzināt taukus. Alkohols satur arī alkoholu, kas maina šīs reakcijas, tāpēc alkohola lietošana saskaņā ar šo diētu ir stingri aizliegta. Cilvēkiem, kuri nespēj atturēties no alkohola, ir izstrādātas citas diētas ar citu diētu. Smēķēšana, starp citu, arī netiek veicināta: tā paātrina asinsriti, kā rezultātā mainās arī ķīmiskās reakcijas.

Interesantas receptes Maggi diētai

Apetīti rosinoši salāti "Red Trio"

Apetīti rosinošs salātu sarkanais trio
Apetīti rosinošs salātu sarkanais trio

Ēdiena pagatavošanai būs nepieciešams šāds ēdienu komplekts:

  • Ķiršu tomāti - 20 gab.
  • Viens liels sarkanais paprika.
  • Sarkanais sīpols.
  • Granāts.
  • Pētersīļi un koriandrs.
  • Sāls, citronu sula, m alti melnie pipari. Citronu sulu var aizstāt ar vīna etiķi. Šīs sastāvdaļas ir rūpīgi sajauktas, tās darbosies kā salātu mērce.

Pipari jācep cepeškrāsnī, līdz to miza ir pārogļojusies. Pēc tam pipariem noņem mizu, mīkstumu sagriež kubiņos. Sīpolus sagriež pusgredzenos, ķiršu tomātus sadala 2 pusēs. Zaļumus sasmalcina. Visas sastāvdaļas sajauc, pārlej ar mērci. Salātus apmēram ceturtdaļu stundas patur ledusskapī un pasniedz.

Zaļais kokteilis

Kokteilis "Zaļš"
Kokteilis "Zaļš"

Lai to sagatavotu, jums būs nepieciešami šādi produkti:

  • Divi svaigi gurķi.
  • Pētersīļu ķekars.
  • 50 ml minerālūdens.

Gurķus laiž caur blenderi, pievieno iegūtajai minerālūdens un smalki sagrieztu pētersīļu masai. Pirms pasniegšanas kokteili atdzesē.

Vistas gaļa ar dārzeņiem cepeškrāsnī

Vistas gaļa ar dārzeņiem cepeškrāsnī
Vistas gaļa ar dārzeņiem cepeškrāsnī

Šī ēdiena pagatavošanai nepieciešami šādi produkti:

  • Vistu spārniņi un kājas - 0,5 kg.
  • Viens paprika.
  • Viens burkāns.
  • 0, 1 kg ķirbja.
  • 0, 2 kg cukini.
  • Pipari un sāls pēc garšas.

Ķirbi un piparus sagriež kubiņos, burkānus un cukini sagriež gredzenos, sīpolus sagriež pusgredzenos. Vistas gaļu un dārzeņus izklāj veidnē, pievieno nedaudz ūdens, sāli, piparus un liek cepeškrāsnī. Kamēr vista gatavosies, to vajadzēs trīs reizes apliet ar izdalīto sulu.

Ar biezpienu pildīti tomāti

Tomāti ar biezpiena pildījumu
Tomāti ar biezpiena pildījumu

Ēdiena pagatavošanai būs nepieciešami šādi produkti:

  • 0, 1 kg biezpiena;
  • 2 tomāti;
  • Ķiploka daiviņa;
  • Galdakarote sasmalcinātu garšaugu;
  • Jūras sāls.

Ķiplokus saberž ar spiedi, ierīvē ar zaļumiem un biezpienu. Iegūto masu sālīt. Tomātiem nogriež galotnes, izņem visu mīkstumu un pilda ar biezpiena pildījumu. Ēdiens ir gatavs.

Gurķu un vistas salāti

Salāti ar gurķiem un vistu
Salāti ar gurķiem un vistu

Lai pagatavotu salātus, būs nepieciešami šādi produkti:

  • Vārīta vistas krūtiņa.
  • Divi svaigi gurķi.
  • Cietais siers - 50g
  • Sojas mērce - 2 ēd.k. l.
  • Citronu sula - 1 ēd.k. l.

Vistas krūtiņu novāra, atdzesē, sagriež plānās strēmelītēs. Dārzeņus sagriež strēmelītēs, sieru sarīvē uz rupjās rīves. Visas sastāvdaļas sajauc, pārkaisa ar citronu sulu un sojas mērci.

Ceptas garneles

Ceptas garneles
Ceptas garneles

Ēdiena pagatavošanai būs nepieciešami šādi produkti:

  • 800 g vārītu garneļu;
  • Citronu sula - 80 ml
  • 2 ēdamkarotes olīveļļas.
  • 3 ķiploka daiviņas.
  • Galdakarote citrona miziņas.
  • Sarkanie pipari.
  • Pētersīļi.

Ietauko cepešpannu ar ēdamkaroti olīveļļas, uzliek garneles. Atsevišķi gatavo mērci no citrona sulas, pārlej miziņu, ķiploku un piparus un garneles. Liek paplāti uzkarsētā cepeškrāsnī līdz 250°C un cep 10 minūtes. Gatavās garneles pārkaisa ar pētersīļiem un pasniedz siltas.

Cukīni biezeņa zupa

Kabaču zupa-biezenis
Kabaču zupa-biezenis

Lai to sagatavotu, jums būs nepieciešami šādi produkti:

  • Viens cukini un viena ola.
  • 0, 2 litri ūdens.
  • Sāls.

Cukini bez mizošanas sagriež gredzenos, izgriež serdi. Dārzeņus izklāj katliņā un pārlej ar ūdeni, vāra pusstundu. Gatavo cukini sasmalcina ar blenderi, sālīja un pasniedz galdā, biezenim virsū uzliek vārītu vistas olu.

Madži diētas plusi un mīnusi

Maggi diētas plusi un mīnusi
Maggi diētas plusi un mīnusi

Var atšķirt šādas Maggi diētas priekšrocības:

  • Diēta ļauj piesātināt organismu ar uzturvielām, tāpēc diētu var saukt par gandrīz sabalansētu. Svara zaudēšanas procesā jūs varat atteikties no vitamīnu minerālu kompleksu lietošanas. Speciālisti iesaka kā papildu uztura bagātinātāju lietot tikai Omega-3.
  • Diētu var praktizēt gandrīz jebkurā vecumā.
  • Diēta nav izsalcis. Cilvēkam, kurš zaudē svaru, nebūs jārēķina kilokalorijas.
  • Ēdieni tiek pagatavoti ļoti ātri un vienkārši.
  • Pareizi izejot no diētas, rezultāts saglabāsies ilgu laiku.

Madži diētas mīnusi:

  • Madži diēta ir diezgan gara - tas prasīs veselu mēnesi.
  • Tievēšanas procesā ir jāēd daudz olu.
  • Jums ir ļoti stingri jāievēro diēta.

Kontrindikācijas

Kontrindikācijas
Kontrindikācijas

Kontrindikācijas Maggi diētai:

  • Grūtniecība.
  • Zīdīšanas periods.
  • Nieru slimība.
  • Kuņģa čūlas gastrīts un citas gremošanas sistēmas slimības.
  • Traucējumi sirds un asinsvadu darbā.
  • Zāļu lietošana, kuru mērķis ir pazemināt asinsspiedienu.
  • Augsts holesterīna līmenis asinīs.
  • Alerģija pret biezpienu un olām.

Iespējamās blakusparādības

Iespējamās blakusparādības
Iespējamās blakusparādības

Ievērojot Maggi diētu, var rasties šādas blakusparādības:

  • Olb altumvielu un tauku sadalīšanās laikā veidojas toksiski savienojumi. Šajā procesā visvairāk tiek iesaistītas nieres un aknas. Ja pārtikā ir pārāk daudz olb altumvielu un ķermeņa tauki kūst pārāk ātri, palielinās slodze uz šiem orgāniem, kas negatīvi ietekmē to darbību.
  • Diētas laikā paaugstinās holesterīna līmenis asinīs. Attiecīgi palielinās sirds išēmijas, aterosklerozes, insulta un sirdslēkmes attīstības risks.
  • Iespējamas grūtības ar izkārnījumiem, proti, palielinās aizcietējumu biežums. Tāpēc palielinās hemoroīdu attīstības risks.
  • Tā kā organisms saņem maz polinepiesātināto taukskābju, tas var negatīvi ietekmēt asinsvadu sieniņas, kas kļūst trauslākas.
  • Uz nepietiekamas ogļhidrātu uzņemšanas fona cilvēkam var rasties galvassāpes. Viņš var kļūt nervozāks un aizkaitināmāks.
  • Ādas stāvoklis pasliktinās.
  • Vājināta imunitāte, centrālās nervu sistēmas darbības traucējumi nav izslēgti.

Bieži uzdotie jautājumi par Maggi diētu

Bieži uzdotie jautājumi
Bieži uzdotie jautājumi
  • Pirmajā nedēļā svars nokrita ļoti ātri, otrajā lec. Kāds ir iemesls? Tā kā cilvēks ēd dārzeņus un augļus 2 un 3 nedēļas, organisms sāk aizturēt šķidrumu. Tāpēc vienu dienu ir iespējams samazināt svaru par 300 g, un nākamajā dienā svari pieaugs par puskilogramu. Tas ir normāli, organisms šādā veidā cenšas novērst dehidratāciju. Neuztraucieties, svara zudums turpināsies. Sākot ar ceturto nedēļu, svars samazināsies stabilāk.
  • Man ir ļoti apnicis ēst olas, vai varu tās aizstāt ar kādiem citiem produktiem? Stingri nav ieteicams atkāpties no piedāvātās diētas. Tomēr, ja cilvēks jūt, ka viņš drīz salūzīs, tad vislabāk ir ļaut sev ēdienkartē nedaudz izdabāt. Daļu olu var aizstāt ar zema tauku satura biezpienu. Tas satur pietiekamu daudzumu olb altumvielu un spēj stiprināt kaulu audus. Lai aizstātu 1 olu, jāapēd 60 g biezpiena.
  • Vai drīkst ēst ceptu pārtiku, bārbekjū u.c.? Ēdienus var gatavot visādi, galvenais necept ar eļļu. Jūs pat varat cept ēdienu uz pannas, bet tam jābūt sausam.
  • Vai diētas laikā ir atļautas uzkodas? Ja esat izsalcis, tad 2 stundas pēc pamatēdienreizes varat ēst jebkuru dārzeņu: burkānus, gurķus vai kāpostus.
  • Kas ir atļauts kā salātu mērce? Var izmantot citronu sulu, sojas mērci bez pievienota cukura, etiķi (vīnu un ābolu), zema tauku satura kefīru un jogurtu. Ideālā gadījumā salātus vispār nevajadzētu garšot. Kad ēdiens ir sagatavots iepriekš, dārzeņi izdala sulu, tāpēc jūs varat atteikties no papildu mērces.
  • Kādu sieru var izmantot pārtikā? Ar ko drīkst to aizstāt? Atļauts ēst zema tauku satura sieru - līdz 20% tauku. To dažkārt ir grūti atrast pārdošanā, tāpēc sieru var aizstāt ar biezpienu (0-9% tauku saturs). Siera zīmoli, kurus var izmantot, veidojot ēdienkarti: krievu 17%, Carat "Domashniy" graudaini 4%, Valio Oltermanni 17%, Amber 10%.
  • Vai drīkst ēst medu, krējumu un pienu? Šie produkti ir pilnībā aizliegti un jebkādos daudzumos.
  • Vai es varu iekļaut ēdienkartē skābētus kāpostus? Skābēti kāposti ir aizliegto pārtikas produktu sarakstā, jo tajos ir pārāk daudz sāls.
  • Vai diētas laikā drīkst ēst konservētus un marinētus ēdienus? Maggi diēta neiesaka ēst marinētu pārtiku un konservus.

Ieteicams: