Tomātu sulas diēta - ēdienkarte, atsauksmes, diētas plusi un mīnusi

Satura rādītājs:

Tomātu sulas diēta - ēdienkarte, atsauksmes, diētas plusi un mīnusi
Tomātu sulas diēta - ēdienkarte, atsauksmes, diētas plusi un mīnusi
Anonim

Tomātu sulas diēta: plusi un mīnusi”

Image
Image

Tomātu sulas diēta ļauj ne tikai ātri un efektīvi notievēt, bet palīdz normalizēt vielmaiņas procesus, normalizē gremošanas sistēmas, sirds un asinsvadu darbību, palīdz attīrīt organismu no toksīniem. Jūs varat praktizēt šo diētu cilvēkiem, kuri cieš no zema kuņģa sulas skābuma, aizcietējumiem un hroniska noguruma sindroma.

Tomātu sulas diēta nav ilga. Jūs varat izvēlēties izvēlnes opciju, kas atbilst personai vairāk nekā citiem. Lai zaudētu maksimālo lieko mārciņu skaitu, diētas var ievērot 2 nedēļas. Lai atbrīvotos no 2-3 kg liekā svara, pietiek ar trīs dienu diētas ierobežojumu.

Dzeršanai labāk izmantot mājās gatavotu tomātu sulu. Taču, kad tas nav iespējams, sulu var iegādāties veikalā. Priekšroka jādod dzērienam, kurā sāls saturs ir minimāls.

Noteikumi par tomātu sulas lietošanu svara zaudēšanai

Image
Image

Lai dzertu tomātu sulu un zaudētu svaru, jāievēro šādi noteikumi:

  • Katru dienu papildus tomātu sulai jāizdzer vismaz 1,5 litri tīra ūdens.
    • Jūs nevarat zaudēt svaru, lietojot tomātu sulu cilvēkiem, kuri cieš no kuņģa čūlas vai gastrīta.
    • Tomātu sulu nedzer tukšā dūšā un arī tad, ja ir palielināts kuņģa skābums.
    • Lai atbrīvotos no liekajiem kilogramiem, labāk dzert svaigi spiestu sulu, jo termiski apstrādāts dzēriens zaudē daļu vitamīnu.
    • Saindēšanās un caureja ir kontrindikācijas tomātu sulas dzeršanai.
    • Ja kombinējat svaigas pārtikas uzņemšanu ar citu pārtikas produktu lietošanu, tas var izraisīt pastiprinātu gāzu veidošanos un pat caureju. Tāpēc sula jādzer vismaz pusstundu pirms ēšanas.

    Tomātu sulas diētas ēdienkarte

    Ēdienkarte 3 dienām

    Trīs dienas, lietojot tomātu sulu, jūs varat zaudēt 2-4 kg liekā svara. Lai to izdarītu, jums būs jāievēro tabulā norādītā izvēlne.

    Diena Brokastis Pusdienas Vakariņas
    Pirmais 230ml sulas, rudzu miltu šķēle ar biezpiena sieru 230 ml sulas, vārīti rīsi ar dārzeņiem, cepts ābols 150 g vistas filejas, divas ēdamkarotes rīsu un 230 ml tomātu sulas
    Otrais 230 ml sulas, augļu salāti, kuros nedrīkst būt vīnogas un banāni 230ml tomātu sulas, 150g tvaicētas zivis, dārzeņu salāti ar olīveļļu (tomāti + gurķi + salāti) 230 ml tomātu sulas, 2 ēdamkarotes rīsu, 150 g liellopa gaļas
    Trešais 230 ml sulas un 100 g 0% tauku biezpiena 230 ml sulas, zivis un rīsi 230 ml sulas, 150 g vārītas liellopa gaļas, dārzeņu salāti ar augu eļļas mērci

    Nedēļas ēdienkarte

    Nedēļas diena Ēdienkarte visai dienai
    Pirmais

    Litrs tomātu sulas.

    Seši kartupeļu bumbuļi.

    Nav ierobežojumu: ūdens, nesaldināta tēja.

    Otrais

    Puskilograms 0% tauku satura biezpiena.

    Litrs tomātu sulas.

    Nav ierobežojumu: ūdens un nesaldināta tēja.

    Trešais

    Kilograms augļu, izņemot banānus un vīnogas.

    Litrs tomātu sulas.

    Nav ierobežojumu: ūdens un nesaldināta tēja.

    Ceturtais

    Pmārciņa vistas krūtiņas.

    Litrs tomātu sulas.

    Nav ierobežojumu: ūdens un nesaldināta tēja.

    Piektais

    700 g žāvētu augļu (izņēmums: vīģes, banāni, rozīnes).

    Litrs tomātu sulas.

    Nav ierobežojumu: ūdens un nesaldināta tēja.

    Sestā

    Puslitrs 0% tauku satura jogurta.

    Litrs tomātu sulas.

    Nav ierobežojumu: ūdens un nesaldināta tēja.

    Septītā

    Puskilogramu vārītu zivju.

    Litrs tomātu sulas.

    Nav ierobežojumu: ūdens un nesaldināta tēja.

Svaigu tomātu receptes

tabletes
tabletes

Receptes garšīgas tomātu svaigas sulas pagatavošanai:

  • Blenderī samaisiet 1/2 gurķu, 3 tomātus un 2 selerijas kātus.
  • Blenderī izlaist 0,2 kg tomātu un tikpat daudz burkānu. Gatavs svaigs ir jāsālī.
  • Sauju riekstu, divas ēdamkarotes olīveļļas, sauju cilantro un piecus tomātus izlaiž caur blenderi. Šādu svaigu sulu labāk dzert no rīta, pirms ēšanas, jo tā iedarbojas kā viegls caurejas līdzeklis.

Diētas dažādība

Diēta uz rīsiem un tomātu sulas

Image
Image

Rīsu un tomātu diēta ir ne tikai efektīva, bet arī daudz sabalansētāka nekā klasiskā tomātu sulas diēta. Tam vajadzētu ilgt ne vairāk kā trīs dienas. Rīsi jāuzņem nemizoti, jo tie ir ogļhidrātu, olb altumvielu un rupjās šķiedras avots.

Izvēlnes paraugs trīs dienām ir šāds:

  • 1. diena: 0,25 kg vārītu rīsu + 4 glāzes svaigi spiestas tomātu sulas.
    • 2. diena: 9 ēdamkarotes rīsu dienā, sadalot trīs ēdienreizēs, plus 2500 ml svaigi spiestas tomātu sulas.
    • 3. diena: tomātu sula un ūdens.

    Kefīrs ar tomātu sulu

    tabletes
    tabletes

    Jogurta un tomātu sulas diēta ir efektīva svara zaudēšanas shēma, kas ļauj vienas dienas laikā zaudēt dažus centimetrus jostasvietā. Pie šādas ēdienkartes nevajadzētu pieturēties ilgāk par 2 dienām.

    Uzturam jābūt šādai:

    • Glāze tomātu sulas.
    • Divi rudzu grauzdiņi.
    • Litrs jogurta.

    Brokastīs ēd sulu un krekerus, un tad visas dienas garumā dzer kefīru. Turklāt jums ir jālieto daudz ūdens un tējas bez cukura.

    Tomātu-ābolu diēta

    Tomātu un ābolu diēta nedrīkst ilgt vairāk kā 4 dienas. Šajā laikā būs iespējams ne tikai atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, bet arī iztīrīt zarnas. Vidējais svars ir līdzvērtīgs 4 kg.

    Diētas ēdienkarte ir ļoti vienkārša. Pirmajā dienā jums jāēd tomāti. Otrās dienas laikā jāapēd līdz 3 kg ābolu. Trešā diena ir kā pirmā, un ceturtā ir kā otrā.

    Papildus tomātiem un āboliem var ēst arī žāvētus augļus.

    Diēta uz griķiem un tomātu sulas

    Diēta, kuras pamatā ir griķi un tomātu sula, ļauj zaudēt svaru, bet ne sadedzināt muskuļus. Tas ir iespējams, pateicoties tam, ka griķi ir olb altumvielu avots, kas darbojas kā cilvēka ķermeņa šūnu būvmateriāls.

    Diēta ilgst piecas dienas. Šajā laikā jums jāēd tikai vārīti griķi un jādzer tomātu sula. Sulas daudzums ir vienāds ar vienu litru. Putraimus gatavo, nepievienojot cukuru un sāli. Pēdējai ēdienreizei jābūt ne vēlāk kā pulksten sešos vakarā.

    Tomātu sula un olas

    Image
    Image

    Tomātu sulas un olu diētai vajadzētu ilgt 3 vai 7 dienas atkarībā no tā, cik daudz cilvēks vēlas zaudēt.

    Trīs dienu diētas ēdienkarte sastāv no tā, ka katru rītu cilvēks apēd vienu vārītu olu, pusdienās viņš apēd divas olas, bet vakariņās vēl vienu olu. Turklāt dienā jāapēd 4,5 kg tomātu, sadalot tos vienādās daļās.

    Ēdienkarte 7 dienām ietver ne tikai tomātu un olu, bet arī citu ēdienu ēšanu. Tomātus tomēr vajadzētu ēst katras ēdienreizes beigās.

    Indikatīvā izvēlne izskatās šādi:

    • 6 olas dienā: divas katrai ēdienreizei.
    • Divi siera gabaliņi.
    • 0, 2 kg vistas krūtiņas.
    • 0, 2 kg biezpiena.

    Papildus tomātiem varat ēst dārzeņus: neapstrādātus un vārītus. Diētas laikā noteikti dzeriet daudz ūdens un nesaldinātas tējas. 1-2 reizes dienā varat atļauties tasi kafijas bez cukura.

    Tomātu sulas diētas plusi un mīnusi

    Tomātu sulas diētas plusi:

    • Diēta ļauj palielināt organisma aizsargspējas, paātrināt vielmaiņu.
    • Diētas laikā organisms tiek attīrīts.
    • Tomāti ir spēcīgi antioksidanti, kas palīdz samazināt starojuma ietekmi uz organismu.
    • Diētas laikā cilvēks neslimos ar aizcietējumiem.
    • Tomātu un tomātu sulas lietošana var novērst prostatas vēža attīstību vīriešiem.
    • Tomāti palīdz stiprināt kaulu audus.
    • Svars samazinās, tauki tiek sadedzināti.

    Runājot par uztura trūkumiem, tie ietver nesabalansētu uzturu. Tāpēc tas nevar ilgt ilgāk par norādīto laiku.

    Kontrindikācijas

    Diētas nevajadzētu ievērot pusaudžiem, grūtniecēm, mātēm, kas baro bērnu ar krūti, vecāka gadagājuma cilvēkiem.

    Citas diētas kontrindikācijas:

    • Refluksa ezofagīts.
    • Grēmas.
    • Kairinātu zarnu sindroms.
    • Divertikulas zarnās.
    • Alerģija pret tomātiem.

Ieteicams: