Svaigu sulu diēta - veidi, sulu receptes, atsauksmes un rezultāti

Satura rādītājs:

Svaigu sulu diēta - veidi, sulu receptes, atsauksmes un rezultāti
Svaigu sulu diēta - veidi, sulu receptes, atsauksmes un rezultāti
Anonim

Svaigu sulu diēta: plusi un mīnusi, receptes

Svaigu sulu diēta
Svaigu sulu diēta

Svaigas sulas diēta ir moderna svara zaudēšanas metode, kurai ir milzīgs piekritējs visā pasaulē.

Bez tam, ka sulu diēta ļauj ātri zaudēt svaru, tā ir arī ļoti garšīga. Ievērojot sulu diētu, jūs varat zaudēt kilogramu liekā svara dienā.

Svaigas sulas diētu regulāri ievēro izcilas zvaigznes, tostarp: Sāra Džesika Pārkere, Salma Heijeka, Gvineta P altrova, Bleika Laivlija. Dženifera Anistona organisma attīrīšanai izmanto kokteili, kas sastāv no svaigi spiestu gurķu, kāpostu, biešu, ingvera, ķiploku, burkānu un seleriju sulām. Sula ir dzēriens, kas lieliski uzsūcas organismā un neizraisa svara pieaugumu, kas ļauj ne tikai attīrīt zarnas, bet arī zaudēt svaru. Ja sulas pagatavošanai izmantojat sezonas dārzeņus un augļus, varat piepildīt savu organismu ar noderīgiem vitamīniem, antioksidantiem un mikroelementiem.

Naturopāte Šērija Kalboma ir sulu diētas "cilmes priekštece". Viņa ir pārliecināta, ka šiem dzērieniem ir ārstnieciskas īpašības. Cherie ir izstrādājusi sulu diētu, kas ne tikai palīdz zaudēt svaru, bet arī sakārto ādu. Ir labi to lietot, ja derma ir kļuvusi ļengana, sākusi izbalēt. Sulu diēta palīdz tikt galā ar šo problēmu.

Svaigi spiesta sula satur pietiekamu daudzumu šķiedrvielu, lai uzturētu normālu gremošanas trakta darbību. Tas nešķīst zarnās, saglabā ūdeni un kā sūklis absorbē visus kaitīgos toksīnus, izvadot tos. Šāda ķermeņa attīrīšana ļauj normalizēt vielmaiņas procesus, tos maksimāli izkliedējot.

Svaigu sulu diētas pamatnoteikumi

Pamatnoteikumi
Pamatnoteikumi

Svaigas sulas diētas pamatnoteikumi:

  • Diētai neizmantojiet iepakotas sulas.
  • Sula jādzer caur salmiņu.
  • Pirms uzsākt sulu diētu, jākonsultējas ar ārstu.
  • Sula pirms dzeršanas jāatšķaida ar ūdeni proporcijā 1 pret 1. Ūdens nedrīkst būt gāzēts vai salds.
  • Diētai nepieciešama iepriekšēja organisma sagatavošana.
  • Papildus norādītajam sulas daudzumam katru dienu jāizdzer 1,5 litri ūdens. Tā var būt arī zaļā tēja, zāļu tēja.
  • Pēc pagatavošanas sula jāizlieto 15 minūšu laikā. To nevajadzētu glabāt ilgāk.
  • Lai pagatavotu sulu, jāņem tikai svaigi dārzeņi, kas iepriekš nav bijuši saldēti vai konservēti.
  • Agrajos dārzeņos bieži ir daudz nitrātu, tāpēc tos neiesaka spiešanai.
  • Sulai jāsatur mīkstums, tāpēc to nedrīkst izkāst vai dzidrināt.
  • Alkoholiskie dzērieni diētas laikā ir pilnībā aizliegti. Alkohols izraisa izsalkuma pieaugumu, kas negatīvi ietekmē cilvēka pašsajūtu un var izraisīt sabrukumu.

Gatavošanās svaigas sulas diētai

Gatavošanās Diētai
Gatavošanās Diētai

Lai pareizi sagatavotos svaigas sulas diētai, jāievēro šādi principi:

  • Diēta dažas dienas pirms diētas sākuma ir jāsamazina. Tas ir, cilvēks ēdīs tāpat kā iepriekš, bet porcijas vajadzētu padarīt mazākas.
  • Izslēdziet no ēdienkartes konditorejas izstrādājumus, konditorejas izstrādājumus, saldumus, kūpinātus ēdienus, pikantos un ceptus ēdienus.
  • Uzturā jāiekļauj vairāk svaigu dārzeņu un augļu.
  • Majonēzi un cukuru nedrīkst ēst.

Svaigu sulu diētas iespējas

Čeri Kalboma saviem sekotājiem piedāvā divu veidu svaigas sulas diētas. Viens no tiem ir paredzēts 5 dienām, bet otrs - 14 dienām. Savukārt ēdienkartē 14 dienām arī ir trīs iespējas, tās visas atšķiras pēc smaguma pakāpes.

Turklāt vari sarīkot sev gavēņa dienas, kad visas dienas garumā dzer tikai sulu.

Vienas dienas sulas diēta

Vienas dienas sulas diēta
Vienas dienas sulas diēta

Vienas dienas sulas diēta ir sagatavošanās iespēja pirms ilgākas svara zaudēšanas metodes. To var izmantot arī kā badošanās dienu, kad atļauta tikai dārzeņu sula un dārzeņu buljons. Jādzer arī tīrs ūdens bez gāzes un zāļu tējas.

Jums jāpagatavo sava sula. Lai to izdarītu, varat izmantot šādus dārzeņus: tomātus, burkānus, bietes, saldos piparus, garšaugus un pētersīļu saknes, selerijas. Sulas ir atļauts lietot gan atsevišķi, gan sajaukt.

Vienas dienas sulas diētas ēdienkarte:

  • Pirmā ēdienreize: tēja (zāļu vai zaļumu ar citronu sulu) vai ūdens ar citronu sulu un glāzi sulas.
  • Uzkodas: zāļu tēja, dārzeņu sula, glāze ūdens ar citronu.
  • Galvenā m altīte: 8 dažādu sulu vai dārzeņu sulas maisījums.
  • Uzkoda: uzsildīts dārzeņu buljons, glāze ūdens ar citronu, dārzeņu sula.
  • Vakariņas: avokado un burkānu smūtijs, vai glāze dārzeņu sulas, vai gurķu un avokado smūtijs.

Sulu diēta 5 dienām

Sulu diēta 5 dienas
Sulu diēta 5 dienas

Ēd pēc piecu dienu sulas diētas vajadzētu būt 5 reizes dienā.

Izvēlne ir standarta un nemainās visu laiku:

  • Rīts (08:00) - glāze ābolu sulas un glāze zaļās tējas.
  • Pirmā uzkoda (10:00 – 12:00) – sulu maisījums: citrons + apelsīns + ananāss.
  • Diena (13:00) - augļu un dārzeņu smūtijs (ābols, selerijas, burkāni, bietes).
  • Otrā uzkoda (15:00) - jebkura sula, 1 glāze.
  • Vakars (18:00) - 100 g ananāsu un glāze ananāsu sulas.
  • Pirms gulētiešanas (21:00) - dārzeņu sula no tomātiem un burkāniem. Ir atļauts pagatavot šo sulu maisījumu.

Kad izsalkums sāk mocīt starp galvenajām pieejām pie galda, varat to remdēt ar glāzi parasti ūdens vai nesaldinātas zaļās tējas.

14 dienu sulas diēta

14 dienu sulas diēta
14 dienu sulas diēta

14 dienu diēta ir lieliska ne tikai svara zaudēšanai, bet arī organisma attīrīšanai un atjaunošanai. Galvenais produkts ir sula, turklāt dienā jāizdzer vismaz 8 glāzes tīra ūdens.

Saudzējoša iespēja. Saudzējošajā variantā ar sulu jāaizstāj tikai viena pamatēdienreize. Pārējā laikā cilvēks ievēro savu ierasto ēdienkarti. Ātri atbrīvoties no papildu mārciņām ar šādu diētu neizdosies. Tāpēc tas ir ieteicams tiem cilvēkiem, kuri vēlas fiksēt jau sasniegto rezultātu, nevis zaudēt svaru. Šādu diētu atļauts ievērot ilgu laiku, jo tā neizraisa vielmaiņas traucējumus un nav bīstama veselībai.

Ja vēlaties zaudēt svaru paralēli, tad katru porciju var samazināt līdz 250 g. Tāpat treknos un ceptos ēdienus, saldumus, cukuru un sāli vēlams izslēgt no ēdienkartes vai ierobežot to patēriņu.

Mērens variants. Ja ievērosiet mērenas diētas variantu, tad sulai būs jāaizstāj divas galvenās ēdienreizes: brokastis un vakariņas. Pusdienas pārtraukumā no gaļas ēdieniem vajadzētu atteikties. Ja ir grūti izveidot veģetāro ēdienkarti, tad gaļa ir atļauta, bet ierobežotā daudzumā. Turklāt pusdienās varat ēst tik daudz dārzeņu, cik vēlaties.

Šī diēta var ilgt no 5 dienām līdz nedēļai, bet ne vairāk kā 2 nedēļas. 14 dienu laikā jūs varēsiet atbrīvoties no 7 kg liekā svara.

Stingrs variants. Stingrais diētas variants ietver barošanu tikai ar svaigi spiestām sulām. Jums vajadzētu dzert tikai dārzeņu un augļu sulas, kas satur mīkstumu. Tie nav saldināti vai sālīti.

Sulu var aizstāt ar tēju, mežrozīšu buljonu, negāzētu minerālūdeni. Tie arī nepievieno cukuru. Dzeriet vismaz 2 litrus šķidruma dienā.

Šī diētas iespēja ir piemērota tikai tiem cilvēkiem, kuriem ir laba izturība. Katrai diētas dienai pazudīs 1 kg svara.

Ēdienkarte 7 dienām stingrai sulu diētai

Visas 7 dienas ēdienkartē nedrīkst būt miltu izstrādājumi, stiprie alkoholiskie dzērieni, kafija, cukurs un konditorejas izstrādājumi.

Nedēļas diena Izvēlne
pirmdiena Divi litri sulas: burkānu, ābolu un ananāsu. Tos var sajaukt vai izmantot tīrā veidā. Visu dienu izdzeriet 2 litrus sulas. Ja izsalkums ir ļoti spēcīgs, tad ir atļauts ēst vienu burkānu vai vienu ābolu.
otrdiena Visu dienu jādzer vīnogu sula. Tā var būt sula no sarkanajām vīnogām vai dažādu šķirņu vīnogu sulu maisījums. Var apēst arī sauju vīnogu, bet tikai sarkanās.
Trešdiena Dienas laikā viņi dzer vairāku augļu sulu: plūmju, ķiršu, aprikožu, ābolu, bumbieru. Pēc izvēles varat pievienot citus augļus vai dārzeņus.
Ceturtdiena Sula šajā dienā tiek pagatavota no dažādiem dārzeņiem un augļiem, no kuriem izvēlēties.
piektdiena Pirmdienas ēdienkarte.
Sestdiena Otrdienas ēdienkarte.
Svētdiena Ceturtdienas vai trešdienas ēdienkarte.

Sulu receptes

Burkānu sula ar krējumu

Burkānu sula ar krējumu
Burkānu sula ar krējumu

Lai pagatavotu šo ēdienu, jums būs nepieciešamas šādas sastāvdaļas:

  • 0, 4 kg burkānu;
  • 40 ml zema tauku satura krējuma;
  • Piparmētru zariņš.

No burkāniem izspiež sulu, pievieno krējumu, lej glāzēs un dekorē ar piparmētru.

Detox sula

Sulu detoksikācija
Sulu detoksikācija

Lai to sagatavotu, jums būs nepieciešami šādi produkti:

  • 2 bietes un 2 burkāni;
  • Apple;
  • 2 selerijas zari.

Izspiež sulu no dārzeņiem un augļiem, samaisa, lej glāzēs un dzer. Šo dzērienu nevar uzglabāt.

Dārzeņu sula

dārzeņu sula
dārzeņu sula

Lai to sagatavotu, jums būs nepieciešami šādi produkti:

  • Sauja spinātu;
  • 3 kāpostu lapas un 3 romiešu salātu lapas;
  • 2 selerijas kāti;
  • Puse pētersīļu ķekars;
  • Pa puse laima un citrona;
  • Mazs ingvers;
  • Divi gurķi.

No visiem uzskaitītajiem produktiem izspiež sulu, liek uz pusstundu ledusskapī un tad pasniedz.

Augļu un dārzeņu sula

Augļu un dārzeņu sula
Augļu un dārzeņu sula

Lai to sagatavotu, jums būs nepieciešami šādi produkti:

  • Viens ananāss un viens bumbieris;
  • 2 burkāni un divas bietes;
  • Viens apelsīns un viens citrons;
  • 2cm ingvera sakne;
  • Pusglāze granātābolu sulas.

Dārzeņus nomizo, sagriež un izlaiž caur blenderi, iegūtajai masai pievieno granātābolu sulu. Sakuļ, līdz iegūst viendabīgu konsistenci. Izkāš sulu caur sietu un pasniedz.

Ābolu-seleriju sula

Ābolu-seleriju sula
Ābolu-seleriju sula

Lai to sagatavotu, jums būs nepieciešami šādi produkti:

  • Divi zaļi āboli un divi selerijas kāti.
  • 30 g ingvera saknes.

No produktiem izspiež sulu, sajauc un pasniedz.

Pikanta tomātu sula

Pikanta tomātu sula
Pikanta tomātu sula

Lai to sagatavotu, jums būs nepieciešami šādi produkti:

  • Litrs tomātu sulas.
  • Sauja bazilika lapiņu.
  • Divas tējkarotes melno piparu.
  • Lai sulai piešķirtu pievilcīgu izskatu, ņemiet seleriju.

Baziliku laiž caur blenderi, sajauc ar tomātu sulu un pipariem, pirms pasniegšanas rotā ar selerijas lapiņām.

Diētas pamešana

Izkāpšana no diētas
Izkāpšana no diētas

Lai pareizi izietu no diētas, jums vienmērīgi jāpāriet uz cieto pārtiku.

Uzreiz pēc svara zaudēšanas tehnikas pabeigšanas ēdienkartē tiek ieviesti pusšķidri ēdieni un tikai tad tie pāriet uz cieto pārtiku:

  • Diētas izstāšanas pirmās dienas ēdienkarte, izņemot sulas, jāpapildina ar glāzi zema tauku satura jogurta vai kefīra.
  • Nākamajā dienā ēd vārītas auzu pārslas. Putras jāvāra ar ūdeni, bez cukura vai sāls.
  • Nākamajā dienā varat atļauties dārzeņu biezzupu.

Tad dārzeņus ēd sautētus, sautētus vai sautētus. Pēc 7 dienām diētu papildina ar jūras veltēm un zivju fileju. Nedēļu vēlāk tiek ieviesta gaļa.

Dažu sulu derīgās īpašības

Noderīgas īpašības
Noderīgas īpašības

Sulu noderīgās īpašības:

  • Pētersīļu sula: uroģenitālās sistēmas slimību ārstēšanai, vienlaikus nedzeriet vairāk par 1 ēdamkaroti tīras sulas. Ja to atšķaida ar burkānu sulu daļā no 1 līdz 3, tad nogurumu no acīm var noņemt.
  • Meloņu sula ļauj attīrīt organismu, izvadīt no tā toksīnus. To var dzert ar nieru slimībām, ar tendenci uz aizcietējumiem, ar dermatoloģiskām slimībām.
  • Arbūzu sula palīdz likvidēt tūsku, ko izraisīja sirds un asinsvadu slimības vai nieru patoloģijas.
  • Biešu sula – stimulē sarkano asinsķermenīšu veidošanos. Nedzeriet to tīrā veidā, varat atšķaidīt ar burkānu sulu.
  • Vīnogu sula palīdz pazemināt holesterīna līmeni asinīs, palielina svīšanu un tai ir diurētiska iedarbība. Ir labi to dzert, lai uzlabotu garastāvokli, palielinātu efektivitāti, lai pēc iespējas ātrāk atbrīvotos no stresa.
  • Ķiršu sulai piemīt antiseptiska iedarbība, iznīcina stafilokokus un streptokokus.
  • Granātābolu sula paaugstina hemoglobīna līmeni.
  • Greipfrūtu sula ir noderīga augsta asinsspiediena, pārmērīga darba un osteosklerozes gadījumā. Greipfrūtu sula uzlabo miegu.
  • Bumbieru sula veicina mikrobu iznīcināšanu, tai ir diurētiska iedarbība.
  • Pīlādžu sula cīnās pret Staphylococcus aureus, to var dzert ar gastrītu un hemoroīdiem.
  • Aroniju sula palīdz pazemināt asinsspiedienu, samazina toksikozes intensitāti grūtniecības laikā, cīnās ar vīrusiem, paaugstina imunitāti.
  • Joņogu sulai ir tonizējoša iedarbība.
  • Ābolu sula palīdz stiprināt sirdi un asinsvadus, izvadīt no organisma sāļus, paaugstināt garīgo veiktspēju. Šī sula normalizē zarnu darbu, ļauj izvadīt no organisma toksīnus. Ir lietderīgi to dzert pret aizcietējumiem.
  • Kāpostu sulu dzer pret zarnu un kuņģa slimībām, pret aknu un liesas patoloģijām.
  • Seleriju sula ir laba cilvēkiem ar cukura diabētu un osteoporozi. To lieto urīnceļu sistēmas patoloģijām.
  • Burkānu sula palīdz paaugstināt paša organisma aizsargspējas, labvēlīgi iedarbojas uz nervu sistēmu, uzlabo gremošanu, stiprina zobu emalju. To vajadzētu dzert cilvēkiem ar redzes problēmām.

Svaigas sulas diētas plusi un mīnusi

Plusi un mīnusi
Plusi un mīnusi

Sulu diētas plusi:

  • Iespējams attīrīt zarnas no toksīniem.
  • Ķermenis atjaunojas un kopumā atveseļojas, uzlabojas vielmaiņas procesi šūnu līmenī.
  • Sejas krāsa kļūst labāka, nagi un mati nostiprinās.
  • Palielina imunitāti.
  • Jebkuras slimības simptomi kļūst mazāk intensīvi.
  • Vielmaiņa atgriežas normālā stāvoklī.
  • Cilvēks zaudē svaru, nekaitējot veselībai.
  • Diētas var ievērot gandrīz visu gadu.
  • Sula pagatavojas ļoti ātri.
  • Diētas ir ērtas cilvēkiem, kuri visu dienu pavada darbā.
  • Diēta neizraisa spēcīgu izsalkuma sajūtu.
  • Sulu kaloriju saturs nav augsts, cilvēks nesaņem cietu barību, tāpēc vēdera izmērs samazinās.

Mīnusi sulu diētai:

  • Pēc katras sulas uzņemšanas mute būs rūpīgi jāizskalo. Tajos esošā skābe korodē emalju, var izraisīt kariesa attīstību.
  • Jūs nevarat ievērot diētu, ja mājā nav sulu spiedes.
  • Stingru diētu ir grūti ievērot.
  • Nedrīkst ievērot diētu uz alerģiju, gastrīta un kuņģa čūlu fona.
  • Augļu un dārzeņu sula satur daudz cukura, tāpēc tie ātri piesātinās, bet pēc neilga laika sāta sajūtu nomaina izsalkuma sajūta. To var pavadīt reibonis un galvassāpes.
  • Skābu sulu dzeršana var izraisīt čūlas vai gastrītu.
  • Iespējams paaugstināts holesterīna līmenis asinīs.
  • Sulu diēta var izraisīt aizcietējumus.
  • Sulu diēta nav sabalansēta, cilvēks nesaņem olb altumvielas un taukus, kalciju un D vitamīnu.
  • Var izraisīt sausu ādu un agrīnas grumbiņas.
  • Pastāv cukura diabēta attīstības risks.
  • Pēc diētas mati var sākt izkrist.

Kontrindikācijas

Kontrindikācijas
Kontrindikācijas

Jūs nevarat ievērot sulas diētu:

  • Pankreatīts un diabēts ir absolūta kontrindikācija!
  • Bērni, laktācijas un grūtnieces.
  • Pacientiem ar vēzi, epilepsiju, hipotensiju un zemu cukura līmeni asinīs.
  • Anoreksija un bulīmija.
  • Pirms gatavošanās operācijai un rehabilitācijas periodā pēc operācijas.
  • Jebkuras slimības ārstēšanas laikā, vienlaikus lietojot medikamentus.

Ieteicams: