Zemu kaloriju 1200 kaloriju diētas plusi un mīnusi
1200 kaloriju diēta tiek uzskatīta par vienu no nekaitīgākajām un efektīvākajām svara zaudēšanas metodēm. Ēdienkarte ir veidota tā, lai ikdienas kaloriju saturs būtu vienāds ar 1200 kcal. Personai nevajadzētu saņemt vairāk par šo skaitli, pretējā gadījumā svara zaudēšanas process tiks apturēts. Neskatoties uz tik stingrām prasībām, diēta neparedz stingrus ierobežojumus. Ēdienkartei ir sabalansēts sastāvs, un svars samazinās, pateicoties tauku rezervju sadedzināšanai. Ūdens no organisma netiek izvadīts pārmērīgos daudzumos, kas arī ir svarīgi.
Ja nevainojami ievērosi visus diētas noteikumus, tad katru dienu vari zaudēt 0,4 -0,6 kg liekā svara. Pēc 7 dienām jūs varēsiet pilnībā novērtēt rezultātu. Pēc 2 nedēļām no diētas sākuma svērtenis būs vienāds ar 5-7 kg.
Uztura pamatā ir fakts, ka pārtikas kaloriju saturs tajā ir nepietiekami novērtēts. Lai sāktu zaudēt svaru, jums ir jāiztērē vairāk kilokaloriju, nekā jūs saņemat. Sievietei vidējais ikdienas kaloriju patēriņš ir 1500-1800 kcal. Diēta paredz 300-600 kcal deficītu. Ja vienlaikus sāksiet nodarboties ar sportu, tad notievēšanas process tiks paātrināts.
1200 kaloriju diētas principi
1200 kaloriju diētas galvenie principi ir šādi:
- Ēdienu skaits ir vienāds ar piecām. Trīs no tiem ir galvenie un divi ir uzkodas.
- Galvenajām ēdienreizēm jābūt 300 kcal. Uzkodām - 150 kcal katrai.
- Kopējais ūdens daudzums dienā ir 2 litri. Jāizvairās no dzērieniem ar gāzi un cukuru.
- Ēdienkartē galvenā uzmanība jāpievērš augļiem un dārzeņiem.
- Kopējam kaloriju saturam dienā apēstā ēdienā jābūt 1200 kcal.
- Olb altumvielu, tauku un ogļhidrātu attiecībai jābūt šādai: 15-30-55%.
Aptuvenās porcijas un ēdienreizes
Lai pagatavotu porcijas, ievērojot 1200 kilokaloriju diētu, jums nav nepieciešami svari vai kalkulators. Pietiek tikai zināt, cik kaloriju satur konkrētais ēdiens. Tas ļaus apvienot brokastis, vakariņas un pusdienas, nepārslogojot sevi ar aprēķiniem.
Par 100 kcal tiek "izvilktas" šādas porcijas:
- Dārzeņu sautējuma šķīvis uz ūdens, bez pievienotas eļļas.
- Pusbļoda dārzeņu zupas vai zema tauku satura kāpostu zupas.
- Cepts kartupelis formas tērpā (1 gab.), vai viens vārīts kartupelis. Tam varat pievienot sasmalcinātus zaļumus.
- Vārīta vistas ola ar karoti vieglas majonēzes.
- Ēdamkarote augu eļļas.
- 4 ēdamkarotes komerciāli ražota skābā krējuma.
- Kāpostu-burkānu salāti ar etiķi un pilienu eļļas. Salātu porcija ir 200 grami.
- Vistas buljons un puse vārītas vistas olas.
- Hercules - 2 ēd.k. l.
- Mazs banāns.
- Vārīta vistas gaļa – 50g
- Siera kūka ar tējkaroti skābā krējuma.
- Mazs ābols ar tējkaroti medus.
- 1/2 tase vīnogu.
- Mandeles – 10 gab.
- Plombir.
- Cietais siers - 50g
200 kilokalorijas ir atrodamas šādās ēdienreizēs:
- Baklažānu vai kabaču ikri - 200 g.
- Pilngraudu maize - 3 šķēles.
- Olu kultenis, kas pagatavots ar pilienu augu eļļas. Ēdiena pamatā ir divas olas.
- Vinegrete ar nedaudz eļļas. Salātu pasniegšana ir 150 g.
- Biezpiens (trīs ēdamkarotes) ar tējkaroti medus.
- Desa (1 gab.) ar divām ēdamkarotēm svaigu dārzeņu salātu.
300 kilokalorijas ir atrodamas šādās ēdienreizēs:
- Divi mājas kāpostu tīteņi.
- Kartupeļu biezenis - standarta porcija.
- Vārīti makaroni (5 ēdamkarotes) un karote rīvēta siera.
- Divas pankūkas ar biezpienu vai diētisku gaļu.
- Divas mazas kotletes.
- Desu un dārzeņu salāti (svaigi dārzeņi).
1200 kaloriju izvēlne
Diena | Izvēlne | Kopā (kopējā kcal) |
Pirmā diena |
|
1204 kcal |
Otrā diena |
|
1185 kcal |
Trešā diena |
|
1210 kcal |
Ceturtā diena |
|
1200 kcal |
Piektā diena |
|
1200 kcal |
Sestā diena |
|
1195 kcal |
Septītā diena |
|
Atļautie un aizliegtie pārtikas produkti saskaņā ar 1200 kaloriju diētu
Diētas laikā ēdienkartē varat iekļaut šādus ēdienus un ēdienus:
- Maize no klijām, rudzu vai pilngraudu kviešu miltiem.
- Zema tauku satura teļu un trušu gaļa, liellopu gaļa, vistas gaļa un tītara gaļa. Ir atļauts gatavot ēdienus no liesām jēra un cūkgaļas daļām. Porcijām jābūt mazām.
- Var pagatavot putru no griķiem, grūbām un miežiem.
- Izvēlnē ir atļautas vājas zivju un jūras velšu šķirnes.
- Neierobežojiet beztauku jogurta un biezpiena patēriņu. Jūs reti varat atļauties cieto sieru.
- Vistas olas ēd kā omleti vai vārītas.
- Uztura pamatā ir svaigi dārzeņi un garšaugi.
- Svaigus nesaldinātos augļus un ogas ir labi izmantot kā uzkodas. No tiem vāra kompotus, gatavo svaigas sulas. Šim nolūkam viņi ēd arī riekstus.
- Augu eļļu izmanto tikai salātu mērcēšanai.
- Tēju vislabāk dzert zaļu. Ir atļautas zāļu tējas, nesaldināta kafija, minerālūdens, bet negāzēts ūdens.
Ir daži pārtikas produkti, no kuriem vajadzētu pilnībā izvairīties:
- Cukurs un tā analogi.
- Pikanti, cepti un trekni ēdieni.
- Jebkura trekna gaļa.
- Cepts olas dzeltenums.
- Treknas zivis un jūras veltes.
- Visi konservi.
- Makaroni un augstākās kvalitātes kviešu miltu izstrādājumi.
- Taukaini pārtikas produkti un dzērieni uz piena bāzes.
- Siers ar augstu sāls un tauku saturu.
- Gatavās veikalā nopērkamās mērces.
- Marinēti dārzeņi, sāļums.
- Jebkuri konditorejas izstrādājumi.
- Alkoholiskie dzērieni.
- Rūpnieciskos apstākļos pagatavotas sulas, kakao, nektāri.
- Ēdiena gatavošanas tauki, dzīvnieku tauki.
Produkti, kuru izvēlnē ir nepieciešams daļēji ierobežot:
- Asas garšvielas, sāls.
- Pupiņas un kartupeļi.
- Ogas, augļi un žāvēti augļi ar augstu cukura saturu (vīnogas, vīģes, banāni, rozīnes utt.).
- Manna, rīsi, auzu pārslas.
- Saldumi, kas satur dabisko cukuru, piemēram, medus vai želeja.
Kikaloriju skaits pārtikas produktos, no kuriem vajadzētu atteikties vai daļēji ierobežot:
Produkts | Kilokalorijas uz 100 g |
Java putras veidā | |
Griķi | 137 |
Jacka pārslās | 354 |
Prosas putraimi | 92 |
Auzu pārslas | 93 |
Miežu putra | 84 |
Auzu pārslu pārslas | 358 |
Rīsi | 79 |
Mieži | 102 |
Eļļas | |
Olīveļļa | 898 |
Sviests | 747 |
Saulespuķu sēklu eļļa | 899 |
Produkti uz piena bāzes | |
Biezpiena masa | 344 |
Jogurta tauku saturs 1,5% | 65 |
holandiešu siers | 352 |
Jogurta tauku saturs 3, 2% | 87 |
Kefīrs ar tauku saturu 2,5% | 51 |
Piens ar 0% tauku saturu | 30 |
Ryazhenka tauku saturs 2, 5% | 53 |
Krējums 10% tauku | 121 |
Krējums 20% tauku | 209 |
Skābais krējums 10% tauku | 118 |
Skābais krējums 20% tauku | 208 |
Rūgumspiens | 57 |
krievu siers | 366 |
Trekns biezpiens | 236 |
Suluguni | 293 |
Biezpiens ar zemu tauku saturu | 89 |
Piena tauku saturs 2,5% | 53 |
Gaļas produkti | |
Jēra gaļa | 201 |
Pīle | 348 |
Aitas nieres | 78 |
Cālis | 161 |
Jēra aknas | 102 |
Turcija | 192 |
Aitas sirds | 85 |
Teļa gaļa | 91 |
Cūkgaļas nieres | 84 |
Liellopu gaļa | 191 |
Cūkas mēle | 203 |
Lielu smadzenes | 126 |
Cūkgaļas sirds | 87 |
Lielu aknas | 100 |
Trekna cūkgaļa | 484 |
Zirgagaļa | 149 |
Cūku aknas | 105 |
Lielu nieres | 67 |
Cūkas daļa ar zemu tauku saturu | 318 |
Lielu tesmenis | 176 |
Liellopa sirds | 89 |
Truša gaļa | 197 |
Lielu mēle | 160 |
Dārzeņi | |
Ziedkāposti | 30 |
Skābene | 29 |
Zaļie zirnīši | 75 |
Rotabaga | 38 |
Cukīni | 30 |
Pupiņas | 59 |
Vārīti kartupeļi | 80 |
Spināti | 22 |
Sīpolu zaļumi | 21 |
Ķiploki | 103 |
Puravi | 38 |
Fuck | 70 |
Baklažāni | 22 |
Sīpols | 41 |
Pupiņas | 36 |
Burkāni | 29 |
Tomāti | 19 |
Gurķi | 15 |
Bietes | 46 |
Olives | 111 |
Salāti | 15 |
Bulgāru pipari | 25 |
Rāceņi | 27 |
Pētersīļi | 45 |
Redīsi | 33 |
Redīsi | 22 |
Žāvēti augļi un rieksti | |
Zemesrieksti | 555 |
Žāvēti āboli | 275 |
Valrieksti | 662 |
Plūmes | 262 |
Rozīnes ar kauliņu/kiša šķirni | 273/285 |
Lazdu rieksti | 701 |
Indijas rieksti | 647 |
Pistācijas | 555 |
Datumi | 277 |
Žāvētas aprikozes | 270 |
Žāvētas aprikozes | 279 |
Saulespuķu sēklas | 582 |
Mandeles | 643 |
Zivis, ikri, jūras veltes | |
Sturu/shumlaša/polloka kaviārs | 201/250/127 |
Karpas | 95 |
Gobies | 147 |
Kalmārs | 77 |
Rozā lasis | 151 |
Plekste | 86 |
Smelt | 93 |
Krusta karpa | 84 |
Keta | 138 |
Rudd | 106 |
Šprotes | 142 |
Leduszivs | 76 |
Garneles | 85 |
Breši | 109 |
Skumbrija | 11 |
Laši | 200 |
Pollock | 67 |
Kolins | 159 |
Navaga | 78 |
Vārītas mīdijas | 53 |
Seabass/upe | 123/80 |
Burbot | 85 |
Astoņkājis | 74 |
Sturge | 161 |
P altuss | 106 |
Roach | 108 |
Saira | 257 |
Karpas | 119 |
Salaka | 124 |
Sig | 141 |
Laši | 222 |
Skumbrija | 158 |
Siļķe | 248 |
Scad | 119 |
Som | 141 |
Zandas | 81 |
Sterlets | 126 |
Tuncis | 95 |
Menca | 76 |
Jūras zutis | 331 |
Ogļu zivs | 153 |
Forele | 99 |
Austeres | 91 |
Hek | 84 |
Saule | 89 |
Līdaka | 83 |
Ogas un augļi | |
Plūmju plūme | 35 |
Aprikozes | 44 |
Cidonija | 37 |
Oranžs | 38 |
Ananāss | 49 |
Cowberry | 42 |
Banāni | 87 |
Ķirsis | 46 |
Vīnogas | 73 |
Greipfrūts | 37 |
Granātābols | 53 |
Mellenes | 35 |
Bumbieris | 41 |
Blackberry | 31 |
Melone | 34 |
Zemeņu | 40 |
Kivi | 46 |
Figs | 57 |
Dzērvenes | 27 |
Kizil | 42 |
Citrons | 30 |
Ērkšķogas | 43 |
mandarīns | 39 |
Avenes | 43 |
Cloudberry | 33 |
Mango | 69 |
Persiki | 42 |
Pīlādzis | 57 |
Smiltsērkšķi | 31 |
Plūme | 41 |
Pomelo | 29 |
Jogenes | 39 |
Hurma | 61 |
Mellenes | 41 |
Ķirsis | 54 |
Āboli | 48 |
Milti un maizes izstrādājumi | |
Kviešu milti | 324 |
Sagriezts klaips | 261 |
Žāvēšana | 335 |
Rudzu miltu maize | 210 |
Pita maize | 239 |
Rudzu milti | 321 |
B altmaize | 246 |
Kviešu krekeri | 327 |
Ola | |
Vistas olas | 153 |
Omlete | 181 |
Bezalkoholiskie dzērieni | |
Aprikožu sula | 39 |
Kafija ar pienu | 56 |
Ābolu sula | 42 |
Ananāsu sula | 48 |
Tēja | 0 |
Apelsīnu sula | 36 |
Persiku sula | 37 |
Granātābolu sula | 58 |
Citronu sula | 18 |
Maizes kvass | 26 |
Alkoholiskie dzērieni | |
Sausais vīns | 66 |
Pussausais vīns | 78 |
Deserta vīns | 175 |
Receptes mazkaloriju m altītēm ar kalorijām
Salāti ar olām, tomātiem un brokoļiem
Ēdiena pagatavošanai būs nepieciešami šādi produkti:
- 0, 4 kg brokoļu.
- Ola - 3 gab.
- 0, 1 kg tomātu.
- Ķiploki - 2 daiviņas.
- 60 ml olīveļļas.
- Balzamiko etiķis - 30 ml.
- Citronu sula - 20 ml.
- Dilles, baziliks.
- Piparu maisījums, sāls pēc garšas.
Kāpostus vāra 6 minūtes verdošā ūdenī, iemet caurdurī. Vārītas olas sagriež kubiņos, ķiploku šķēlēs. Tomātus sagriež lielās šķēlēs, zaļumus sasmalcina vai saplēš ar rokām. Visas sastāvdaļas sajauc savā starpā, pievieno citronu sulu, olīveļļu un etiķi, sāli un piparus. Kaloriju saturs - 75 kcal.
Kāpostu salāti ar ābolu un dārzeņiem
Ēdiena pagatavošanai būs nepieciešami šādi produkti:
- B altie kāposti - 0,3 kg.
- Āboli - 0,3 kg.
- Sālīti gurķi - 0,15 kg.
- Sīpols - 125 g
- Burkāns - 75 g
- Selerija - 70 g
- Olīveļļa – 80 ml.
- Ābolu sidra etiķis - 20 ml.
- Zira, m alti melnie pipari, sāls.
Ābolu, selerijas kātu, burkānus sarīvē uz rīves. Viņi sagriež kāpostus, gurķus, rokas. Cepiet ziru sausā pannā 2 minūtes, ielejiet graudos olīveļļu, sāli un piparus, izlaidiet blenderī. Visas salātu sastāvdaļas sajauc, apkaisa ar etiķi, olīveļļu un pasniedz. Kaloriju saturs - 85 kcal.
Rīsu zupa ar dārzeņiem un kāpostiem
Ēdiena pagatavošanai būs nepieciešami šādi produkti:
- Dārzeņu buljons - 2,5 l.
- 0, 2 kg kartupeļu.
- 0,1 kg b alto kāpostu, tomātu, saldo papriku un sīpolu.
- 75g burkānu.
- 50 g tomātu pastas.
- Rīsi - 40 g.
- Saulespuķu eļļa - 20 ml.
- Skābais krējums - 40 g.
- Pētersīļi, dilles, m alti melnie pipari, sāls.
Sagrieztus burkānus, sīpolus un tomātus apcep ar tomātu pastu pannā. Cepšanu izklāj buljonā, kur kubiņos sagrieztajiem kartupeļiem jau jābūt vārītiem. Pēc dažām minūtēm zupai pievieno sasmalcinātus kāpostus un piparus, sāli un piparus, vāra līdz gatavībai. Zupu pasniedz ar skābo krējumu un zaļumiem. Kaloriju saturs - 25 kcal.
Zupa ar Briseles kāpostiem un krējumu
Ēdiena pagatavošanai būs nepieciešami šādi produkti:
- 0, 4 kg Briseles kāposti.
- 0, 2 kg kartupeļu.
- 0, 15 kg burkānu.
- 0, 1 kg kausēta siera.
- 0, 15L krēms.
- 0,7L ūdens.
- Melnie pipari, lauru lapa, garšvielas, sāls.
Sālītā ūdenī novāra kubiņos sagrieztus kartupeļus, sagrieztus burkānus, Briseles kāpostus. Zirņus, lauru lapas ietin marlē un vāra kopā ar dārzeņiem. Vidējais gatavošanas laiks ir pusstunda.
Atdzesēts kausētais siers rīvēts, pievienots dārzeņu buljonam. Tur ielej krējumu, uzvāra un izslēdz gāzi. Marles maisiņu noņem, zupu apber ar pipariem un pasniedz. Kaloriju saturs - 55 kcal.
Zelta karpa ar citronu un smaržīgiem augiem
Ēdiena pagatavošanai būs nepieciešami šādi produkti:
- 0, 5 kg zelta zivtiņa.
- Citrons - 70 g.
- Citronu sula - 50 ml.
- Sojas eļļa - 20 ml.
- Rozmarīns, garšaugi, garšvielas, sāls.
Zivi pusstundu marinē citrona sulā, tad sālī un apber ar pipariem. Foliju iesmērē ar sojas eļļu, tajā cep zivi. Gatavo ēdienu dekorē ar citrona šķēlītēm, rozmarīna lapiņām, pētersīļiem. Kaloriju saturs - 40 kcal.
Savoy kāpostu tīteņi
Ēdiena pagatavošanai būs nepieciešami šādi produkti:
- 0, 4 kg Savojas kāpostu.
- 0, 3 kg garneļu.
- 0, kg sīpolu.
- 0, 2 kg rīsu.
- 0, 1 kg tomātu.
- 0, 1 kg saldo piparu.
- 75g burkānu.
- 50 ml olīveļļas.
- Melts muskatrieksts, melnie pipari, sāls un aromātiskie garšaugi.
Vāra rīsus, vāra kāpostu lapas verdošā ūdenī. Pannā apcep tomātus, sīpolus, papriku, burkānus. Garneles notīra, apvieno ar dārzeņiem un garšaugiem, sālī un apber ar pipariem. M alto gaļu izklājiet kāpostu lapās, aptiniet tās kā kāpostu tīteņus. Ūdeni un kāpostu tīteņus pievieno eļļai, kas palikusi pēc dārzeņu cepšanas, sautē zem slēgta vāka 15 minūtes. Trauka kaloriju saturs ir 145 kcal.
Omlete, pildīta ar pipariem un zaļumiem
Ēdiena pagatavošanai būs nepieciešami šādi produkti:
- 0, 3 kg saldo piparu.
- 2 olas.
- Piens - 30 ml.
- Sviests – 10g
- Baziliks - 20 g.
- Pētersīļi, sāls.
Pannā apcep kubiņos sagrieztus saldos piparus, pievieno pētersīļus. Olas, pienu, sāli sajauc krūzītē, ber pannā ar pipariem. Kad omlete sabiezē, tās centrā liek piparus, olas saloka “aploksnē”, cep līdz gatavībai. Pasniedz ar baziliku. Kaloriju saturs - 47 kcal.
Cukīni ar gaļu
Ēdiena pagatavošanai būs nepieciešami šādi produkti:
- 0, 5 kg cukini.
- 0, 25 kg liellopu gaļas.
- 0, 2 kg tomātu.
- 75 g sīpolu un tikpat daudz burkānu.
- 30 ml olīveļļas.
- Ķiploki - 3 daiviņas.
- Ķirsis bez kaula.
- Dilles, m alti melnie pipari, garšvielas, sāls.
Gaļu, burkānus, ķiplokus un tomātus ritiniet gaļas mašīnā. Viņi m altajai gaļai pievieno ķiršus, garšvielas, sāli un piparus.
Cukīni sadala divās daļās, izņem serdi, sālī un ierīvē ar ķiploku.
Piepildi laiviņas ar m alto gaļu un cep 20 minūtes 200 °C. Uz pannas apcep vienu tomātu, sīpolu un saldo piparu. Šo cepšanu uzklāj uz cukini un patur cepeškrāsnī vēl 10 minūtes. Kaloriju saturs - 70 kcal.
Grillēti dārzeņi un gaļa
Ēdiena pagatavošanai būs nepieciešami šādi produkti:
- 0, 3 kg cūkgaļas.
- 0, 1 kg ķiršu tomātu.
- 50 g cukini un tikpat daudz baklažānu.
- 30 ml olīveļļas.
- 30 g diļļu un pētersīļu.
- 10 ml citronu sulas.
- Ķiploki - 2 daiviņas.
- Lauru lapa, sāls un ingvers.
Marināde: spiests ķiploks + nedaudz olīvas + lauru lapa + ingvers. Gaļu notur šajā marinādē vismaz 2 stundas, pēc tam to visu laiku apgriežot gatavo uz grila.
Sagrieziet cukini un baklažānu šķēles, grilētu. Atlikušo olīveļļu sajauc ar sasmalcinātiem zaļumiem un citronu sulu. Uz trauka izklāj dārzeņus un gaļu no grila, dekorē ar ķiršu tomātiem, pārlej ar mērci. Kalorijas - 140 kcal.
Biezpiens
Ēdiena pagatavošanai būs nepieciešami šādi produkti:
- Biezpiens - 0,2 kg.
- Jogurts - 4 ēdamkarotes.
- Medus - ēdamkarote.
- Ogas un persiki.
Biezpienu sajauc ar jogurtu un medu, kārto veidnēs, dekorē ar avenēm, persikiem un jāņogām. Kaloriju saturs - 65 kcal.
Kefīra želeja
Ēdiena pagatavošanai būs nepieciešami šādi produkti:
- Želatīns - 2 ēdamkarotes.
- Ūdens - 4 ēdamkarotes.
- 0, 5 ml kefīra.
- Cukurs - 3 ēdamkarotes.
- Skābais krējums - 2 ēdamkarotes.
- Ogas dekorēšanai.
Želatīnu sajauc ar ūdeni, atstāj uzbriest, tad karsē ūdenī, bet neliek vārīties. Kefīru sajauc ar cukuru un skābo krējumu, tajā ievada želatīna masu, vēlreiz samaisa. Desertu lej bļodiņās, atdzesē. Pirms pasniegšanas dekorējiet ar ogām. Kalorijas - 180 kcal.
1200 kaloriju mazkaloriju diētas plusi un mīnusi
Diētas plusi:
- Pat ar mazkustīgu dzīvesveidu, diēta sasniegs vēlamos rezultātus.
- Diētas ēdienkarte ir sabalansēta.
- Nav kaitīgu produktu.
- Diētu var pārkārtot pēc saviem ieskatiem.
- Efekts nāk ātri.
Diētas mīnusi:
- Jāskaita kilokalorijas.
- Diētas pašā sākumā jūs varat izjust vājuma un miegainības sajūtu, jo dienas kaloriju saturs ir strauji samazināts.
- Ja cilvēks nodarbojas ar smagu sportu vai piedzīvo ievērojamu fizisko slodzi, šī diēta viņam nav piemērota.
Kontrindikācijas
Kontrindikācijas diētai:
- Urīnceļu un aknu un žultsceļu sistēmas slimības.
- cukura diabēts.
- Žultspūšļa iekaisums.
- Infekcijas slimības.
- Jaunāki par 16 gadiem.
- Sirds un asinsvadu patoloģijas.
- Pārmērīga alkohola lietošana.
- Astma.
- Grūtniecība un zīdīšana.
- Onkoloģija.
- Narkomānija.
- Ir bijusi sirdslēkme vai insults.
- Vecums virs 65 gadiem.
Cik ilgi jūs varat ievērot 1200 kaloriju diētu?
Neievērojiet diētu ilgāk par 3 nedēļām. Pat ja cilvēks jūtas lieliski, šo periodu nav ieteicams pārsniegt. Diētu var atkārtot ne agrāk kā pēc 3 mēnešiem.