Pēcdzemdību depresija – kā ar to tikt galā? 12 veidi, padomi no pieredzējušām sievietēm

Satura rādītājs:

Pēcdzemdību depresija – kā ar to tikt galā? 12 veidi, padomi no pieredzējušām sievietēm
Pēcdzemdību depresija – kā ar to tikt galā? 12 veidi, padomi no pieredzējušām sievietēm
Anonim

Kas ir pēcdzemdību depresija?

Pēcdzemdību depresija ir viens no depresijas traucējumiem, kas skar sievietes pēc bērna piedzimšanas. Varat arī saskarties ar terminu "pēcdzemdību depresija". Tas negatīvi ietekmē gan mātes, gan bērna stāvokli. Neskatoties uz daudzu cilvēku skepsi pret šāda veida garīgiem traucējumiem, tie ir diezgan nopietni un tiem nepieciešama kvalificēta ārstēšana. Depresija attīstās pirmajos mēnešos pēc pēdējām dzemdībām.

Saskaņā ar statistiku, ar to cieš līdz 13% no visām sievietēm pēcdzemdību periodā. Visbiežāk pēcdzemdību depresija rodas tām sievietēm, kuras agrāk cieta no depresijas traucējumiem. Tās veido līdz pat 50% no visām epizodēm. Pētījumi šajā jomā liecina, ka līdz pat 70% sieviešu pēc dzemdībām cieš no vieglas depresijas.

Pēcdzemdību depresijas cēloņi

pēcdzemdību depresija
pēcdzemdību depresija

Starp riska faktoriem, kas izraisa pēcdzemdību depresijas attīstību sievietēm, ir šādi:

  • Iedzimtība. Ja sievietes māte pēc piedzimšanas piedzīvoja līdzīgu stāvokli, iespējams, ka pati sieviete uz smagām stresa situācijām reaģēs līdzīgi;
  • Hormonālas izmaiņas organismā. Katras sievietes augļa grūtniecības laikā hormonu, piemēram, estrogēna un progesterona, līmenis asinīs palielinās vairākus desmitus reižu. Kad piedzimst jaundzimušais, šo hormonu koncentrācija sāk strauji samazināties. Pirmajās trīs dienās tie atgriežas normālā līmenī. Šie lēcieni var negatīvi ietekmēt sievietes psiholoģisko stāvokli. Turklāt jaunākie pētījumi liecina, ka pastāv saistība starp depresiju, kas rodas pēc dzemdībām, un hormona prolaktīna līmeni. Tūlīt pēc bērna piedzimšanas tas strauji pazeminās un pēc tam vairāku nedēļu laikā palielinās;
  • Ietekmē sieviešu psiholoģisko stāvokli un hormonus, ko ražo virsnieru dziedzeri, proti, kortizolu un aldosteronu. To līmeņa svārstības asinīs atspoguļojas depresijas traucējumu gadījumā. Turklāt tika konstatēts: jo spilgtāki būs PMS simptomi konkrētai sievietei, jo spēcīgāka būs depresija pēc dzemdībām;
  • Stress. Satraukums, ko sieviete piedzīvo pēc bērna piedzimšanas, kas saistīts ar viņas palielināto slodzi, nevar neietekmēt viņas emocionālo stāvokli. Turklāt tiek traucēts miegs, kļūst nemierīgs un īss, ir fiziska pārslodze, kas arī noved pie problēmas saasināšanās;
  • Nosliece uz depresīviem traucējumiem. Šajā gadījumā mēs runājam par sievietes tieksmi uz šādiem apstākļiem. Tas ir, ja depresija ir bijusi pirms dzemdībām, tad visticamāk tā iestāsies pēc tām. Tajā pašā laikā sievietes, kurām ir nosliece uz depresiju, cietīs no tā pēc otrajām un pēc trešajām dzemdībām;
  • Nelabvēlīgs sociālais stāvoklis un zems labklājības līmenis ir vainu pastiprinoši faktori. Tas var ietvert arī bezdarbu, sava mājokļa trūkumu vai sliktus mājokļa apstākļus;
  • Bērna priekšlaicīgas dzemdības vai saslimšana var izraisīt vainas apziņu, kas bieži vien pārvēršas depresijā;
  • Psiholoģiskās problēmas laulībā;
  • Priekšlaicīga izrakstīšana no dzemdību nama, kad sieviete vēl nav pilnībā apguvusi savu jauno lomu, nav ieguvusi nepieciešamās zināšanas un prasmes mazuļa kopšanai;
  • Stresa situācijas, kas radušās grūtniecības laikā, piemēram, tuvinieku nāve, dzīvesvietas maiņa utt.;
  • Laktācijas perioda sākums un ar šo procesu saistītās sāpes un miega trūkums. Piena stagnācija, laktācijas krīzes, zīdīšanas trūkums var izraisīt depresiju;
  • Sievietes rakstura iezīmes. Bieži vien tāda īpašība kā egoisms noved pie problēmas veidošanās;
  • Izmaiņas izskatā. Ķermeņa svara pieaugums, striju parādīšanās, vecuma plankumi, laika trūkums pienācīgai personīgajai aprūpei - tas viss var negatīvi ietekmēt sievietes stāvokli;
  • Seksuālo attiecību pārkāpumi ar partneri. Nogurums, nespēja vai nevēlēšanās iesaistīties tuvībā, samazināts libido, nepatika pret seksu ir faktori, kas predisponē depresijai;
  • Sliktu ieradumu, jo īpaši alkoholisma un narkotiku atkarības, klātbūtne gan pašā sievietē, gan viņas vīrā;
  • Sievietei, kura dzemdēja, ir garīga slimība;
  • Negatīvā pieredze no iepriekšējās grūtniecības.

Visi šie cēloņi var izraisīt pēcdzemdību depresijas attīstību. Tomēr medicīnas zinātnē joprojām ir atklāts jautājums par problēmas attīstību veicinošiem faktoriem.

Pēcdzemdību depresijas simptomi

pēcdzemdību depresija
pēcdzemdību depresija

Šie simptomi liecina, ka sievietei attīstās vai jau ir attīstījusies pēcdzemdību depresija:

  • Sieviete sāk izjust nepārtrauktu depresijas sajūtu. Viņa nespēj tikt galā ar šo nomācošo sajūtu, kas īpaši pastiprinās vakarā vai no rīta (dažkārt tā parādās gan no rīta, gan vakarā);
  • Bieži manā galvā rodas domas par turpmākās dzīves jēgas trūkumu;
  • Var sākt veidoties vainas apziņas komplekss, īpaši, ja bērnam ir kādas veselības problēmas;
  • Pieaug aizkaitināmība, kas izpaužas pret visiem ģimenes locekļiem vērstas agresijas veidā (visbiežāk no šīm izpausmēm cieš vīrs un vecāki bērni);
  • Izkliedēta uzmanība, nespēja koncentrēties vienai darbībai ir svarīgākais simptoms lielākajai daļai pēcdzemdību depresijas pazīmju;
  • Palielinās emocionālā jutība. Tas izpaužas pārmērīgā raudulībā, kas parādās šķietami nenozīmīgākos gadījumos. Uz tā fona, ka sieviete piedzīvo emocionālu spēku izsīkumu, notiek sabrukums;
  • Pareizas atpūtas neiespējamība, jo nepārvaramas sajūtas neļauj sievietei mierīgi gulēt. Tāpēc bezmiegs ir bieži sastopams pēcdzemdību depresijas simptoms;
  • Anhedonija jeb nespēja izbaudīt kādus priecīgus dzīves mirkļus. Pavada nevēlēšanās smieties par jokiem, izmisums, blūza un apātija;
  • Pārmērīgas bažas par jaundzimušā mazuļa veselību. Māmiņas ar pēcdzemdību depresiju bieži apmeklē specializētākus pediatrus un pediatrus;
  • Bailes par savu veselību. Sieviete sāk meklēt un vienmēr atrod briesmīgu slimību pazīmes. Uz šī fona sāk veidoties hipohondrija, ko pavada biežas sūdzības par savu veselību, jebkuru parasto sajūtu uztvere kā patoloģijas pazīmes, pārliecība par vienas vai otras slimības klātbūtni;
  • Reizēm gadās, ka sieviete pilnībā pārstāj uztraukties par mazuli, turklāt izjūt pret viņu atstumtības un naidīguma sajūtu. Šāds stāvoklis var novest pie tā, ka sieviete pārliecina sevi, ka bērns nav viņas pašas, bet gan aizvietotājs dzemdību namā;
  • Bieža garastāvokļa maiņa, no dzīvespriecīgas smaidošas sievietes, jauna māmiņa ar depresiju minūtē var pārvērsties šņukstošā histērikā;
  • Sievietes ar depresiju nav neparasti piedzīvot atmiņas traucējumus;
  • Uz attīstošās pēcdzemdību depresijas fona var rasties funkcionāli traucējumi, piemēram, kuņģa-zarnu trakta darbības traucējumi, galvassāpju parādīšanās. No depresijas fiziskajām izpausmēm var atšķirt arī diskomfortu locītavās, muskuļos, mugurā, biežu reiboni;
  • Sievietei var zust vēlme ēst, uz šī fona sākas nekontrolēta svara zudums;
  • Izmaiņas gaitā un runā. Visbiežāk tie paātrina, lai gan retos gadījumos var novērot lēnumu un letarģiju.

Kad depresija saasinās, tā var pārvērsties par psihozi, kurā nereti rodas domas par savainot sev vai pat savam bērnam.

Cik ilgi ilgst pēcdzemdību depresija?

pēcdzemdību depresija
pēcdzemdību depresija

Depresijas traucējumi pēc bērna piedzimšanas netiek uzskatīti par smagu garīgu slimību. Tomēr vislielākās briesmas pastāvīgu emocionālo traucējumu attīstības ziņā rada tieši laika posms pēc dzemdībām. Runājot par pēcdzemdību depresijas ilgumu, ir svarīgi arī atšķirt pēcdzemdību psihozi no mātes melanholijas.

3-5 dienu vecumā sieviete var pilnībā izjust mātes melanholijas izpausmes. Tas izpaužas neizskaidrojamās skumjās un melanholijā, pastiprinātā raudulībā, apetītes trūkums, bezmiegs. Mātes melanholijas periodi ir diezgan gari, dažreiz izmisuma sajūta var ilgt tikai dažas stundas, dažreiz tas var ilgt vairākas dienas. Tomēr tajā pašā laikā sieviete neatkāpjas no bērna, veic visas nepieciešamās darbības, lai par viņu rūpētos, izturas pret mazuli uzmanīgi un uzmanīgi.

Tāpēc mātes melanholija parasti netiek attiecināta uz psiholoģiskām novirzēm, jo tā ir tikai īslaicīga sievietes organismā sastopamo hormonālo traucējumu izpausme. Tomēr, ja pastāv papildu riska faktori, mātes melanholija pēc dažām dienām var pāraugt pēcdzemdību depresijā.

Pēcdzemdību depresija visbiežāk sāk veidoties otrajā vai trešajā nedēļā pēc bērna piedzimšanas. Tas bieži izpaužas, kad māte un mazulis tiek izrakstīti no dzemdību nama. Lai gan dažkārt apslāpētas emocijas sievieti sāk pārņemt dažus mēnešus pēc mazuļa piedzimšanas, kad nogurums no nemitīgajām raizēm par viņu sasniedz kulmināciju. Pēcdzemdību depresija var ilgt no viena mēneša līdz vairākiem gadiem.

Ja pēc dažām nedēļām turpinās novērot psihisku traucējumu pazīmes, ir pamats uzskatīt, ka sievietei ir bijusi ilgstoša pēcdzemdību depresija. Šis stāvoklis ir reti sastopams, bet īpaši smagā formā depresija var ilgt gadiem ilgi, iegūstot hroniskas slimības raksturu.

Noteiktas sieviešu kategorijas ir pakļautas ilgstošai pēcdzemdību depresijai. To vidū tie, kuriem ir neirotisks raksturs, ir histēriski, noslēgti, piedzīvo patoloģiskas bailes (fobijas) vai nekontrolējamas vēlmes (mānijas). Turklāt sievietēm, kuras bērnībā nesaņēma emocionālu līdzdalību un atbildi no savas mātes, ir nosliece uz ilgstošas depresijas attīstību. Dažos īpaši smagos gadījumos pat kvalificēts psihologs nespēj paredzēt, cik ilgi sievietei turpināsies pēcdzemdību depresija.

Reti, apmēram vienai no tūkstoš sievietēm uz depresijas fona sāk veidoties pēcdzemdību psihoze. Šajā gadījumā bez medicīniskās palīdzības neiztiks, un sievietei būs nepieciešama speciālista palīdzība, lai atgrieztos normālā psiholoģiskā stāvoklī un pilnībā izjustu mātes prieku.

Kā tikt galā ar pēcdzemdību depresiju?

pēcdzemdību depresija
pēcdzemdību depresija

Ir daži soļi, ko varat veikt, lai pati tiktu galā ar pēcdzemdību depresiju, nemeklējot palīdzību.

Šeit ir svarīgākie aspekti:

  • Pievilcība. Jums ir jācenšas palikt pievilcīgs, kam jums jāatrod laiks, lai rūpētos par savu izskatu un ķermeni. Normālam emocionālajam stāvoklim ir svarīgi, lai sieviete spogulī redzētu savu neatgrūdošo atspulgu. Dabiski, ka pēcdzemdību periods un mazuļa kopšana aizņem daudz laika. Tomēr jums vajadzētu mēģināt katru dienu atvēlēt vismaz 15 minūtes higiēnas un kosmētisko procedūru veikšanai. Lai atvieglotu rūpes par savu izskatu, varat apmeklēt salonu un iegūt modernu matu griezumu, kura veidošanai nav nepieciešams ilgs laiks. Jāpievērš uzmanība ne tikai pastaigu apģērbam, bet arī mājas apģērbam. Tam jābūt praktiskam, ērtam un tajā pašā laikā skaistam;
  • Jums jāiemācās sadzirdēt bērnu. Šajā gadījumā mēs runājam par adekvātu reakciju uz viņa raudāšanu par badu vai higiēnas procedūru nepieciešamību. Nekrītiet panikā par mazāko kliedzienu, jo visbiežāk tas ir bērna dabiskās attīstības rezultāts, nevis kādas patoloģijas pazīme. Šajā vecumā bērniem ir nepieciešama tikai pārtika, savlaicīga aprūpe un mātes tuvums;
  • Saziņa ar mazuli. Ir nepieciešams pēc iespējas vairāk sazināties ar bērnu, kurš dzimis. Pat ja viņam ir tikai dažas dienas, tas nav iemesls visu laiku pavadīt klusumā. Vajag ar viņu parunāt, "kūp" un čuč. Šīs vienkāršās darbības līdzsvaros jūsu nervu sistēmu. Turklāt saziņā ir ieguvums ne tikai mammai, bet arī mazulim. Dzirdot viņas mierīgo balsi, viņš labāk attīstīsies intelektuāli, verbāli un emocionāli;
  • Palīdzība. Neatsakieties no palīdzības, kas ļauj izkraut sievieti. Tas var būt piedāvājums izvest pastaigā guļošu mazuli vai serviss mājturības ziņā. Jebkura palīdzība jaunai mātei būtu noderīga, jo tā ļautu viņai nedaudz atpūsties;
  • Attiecības ar partneri. Blakus esošajam vīrietim nevajadzētu būt ārējam novērotājam, bet gan pilntiesīgam bērna kopšanas procesa dalībniekam. Viņam, tāpat kā sievietei, ir grūti pierast pie jaunās vecāku lomas, viņš var nesaprast, kā rūpēties par bērnu. Tāpēc ir nepieciešami konkrēti palīdzības lūgumi, precīzi norādot nepieciešamo darbību kopumu, nevis abstraktas sūdzības un pretenzijas;
  • Saziņa un atpūta. Jums nevajadzētu ierobežot savu sociālo loku ar ģimeni un noslēgties mājā. Lai dažādotu savu brīvo laiku, var mēģināt nodibināt kontaktu ar tām pašām jaunajām māmiņām, kas staigā uz ielas ar saviem bērniem. Kopīga problēmu apspriešana, mazie bērna sasniegumi ļaus atrast jaunus draugus, ar kuriem vienmēr būs par ko parunāt. Turklāt šajā ziņā noder internets. Varat tērzēt forumos, dalīties savā pieredzē un problēmās;
  • Vannas. Relaksējošas vannas var palīdzēt cīnīties ar pēcdzemdību depresiju. Var, piemēram, nomazgāties vannā ar rožu ziedlapiņām, kas ar savu izskatu un aromātu vien palīdzēs mazināt nogurumu un depresiju.

Papildu ieteikumi

  • Ja sieviete neuzskata par nepieciešamu meklēt psiholoģisko palīdzību, bet jūt, ka emocionāli ar viņu kaut kas nav īsti kārtībā, vispirms jācenšas piekopt veselīgu dzīvesveidu. Aktīvi fiziski vingrinājumi no rītiem, pastaigas ar mazuli svaigā gaisā, uztura normalizēšana, veselīgs mazkaloriju ēdiens, atteikšanās no sliktiem ieradumiem – tas viss ir atslēga uz veiksmīgu izkļūšanu no depresijas pēc dzemdībām.
  • Tāpat necenties kļūt par ideālu māti it visā un veidot nevainojamas ģimenes modeli. Kā likums, neiespējamība visu iecerēto pārvērst realitātē noved pie depresīviem traucējumiem. Lai atjaunotu sirdsmieru, varat konsultēties ar tuvu draugu vai radinieku, kurš ir pārdzīvojis dzemdības un saskārusies ar līdzīgām grūtībām.
  • Ir svarīgi nekautrēties atzīties mīļotajam savos pārdzīvojumos, jūtās, emocijās. Nekautrējies ziņot vīrietim par radušos trauksmes sajūtu. Iespējams, ka jūsu vīrs par bērna piedzimšanu uztraucas ne mazāk kā jūs, un, runājot ar viņu, jūs varēsit atrisināt ne tikai savu problēmu. Vīriešu pēcdzemdību depresija nav tik reta parādība, kā varētu šķist no pirmā acu uzmetiena.
  • Ja neviens no padomiem nepalīdz atbrīvoties no depresijas traucējumiem un stāvoklis turpina pasliktināties, jums ir jāmeklē medicīniskā palīdzība. Sievietei var būt nepieciešama kvalificēta medicīniskā palīdzība.

Kas vīram jādara sievas pēcdzemdību depresijas laikā?

pēcdzemdību depresija
pēcdzemdību depresija

Vīram, kurš pamana pēcdzemdību depresijas pazīmes sievietē, ir pienākums palīdzēt viņai tikt galā ar šo postošo stāvokli. Lai to izdarītu, viņam jāuzņemas vismaz neliela daļa no mājsaimniecības pienākumiem, pat ja iepriekš tos veica tikai sieviete. Turklāt jums ir jāpalīdz sievai ne tikai mājas kārtošanā, bet arī bērna vajadzību apmierināšanā.

Ir pierādījumi, ka sievietes, par kurām vīrs nerūpējas, visbiežāk cieš no depresijas traucējumiem. Ja viņš aktīvi nepiedalās ģimenes lietās, nepiedāvā savu palīdzību jaunai māmiņai, tad viņa visticamāk cieš no pēcdzemdību depresijas.

Svarīgi ir sniegt ne tikai fizisku, bet arī psiholoģisku palīdzību. Sievietei ir jāredz atbalsts vīra sejā, viņa vēlme uzklausīt, just līdzi, dot labu padomu, nevis kritizēt un nosodīt.

Vīrietim jāsaprot, ka pēcdzemdību depresija nav kaprīze, bet gan slimība, ar kuru slimo sieviete. Viņa nespēj vienkārši pieņemt un aizmirst par savu pieredzi, tāpat kā pacients ar cukura diabētu nevar pazemināt cukura līmeni asinīs ar tīru gribas spēku.

Sievietei pēc dzemdībām vienkārši ir nepieciešams justies mīlētai un vajadzīgai. Mīļotā cilvēka gatavība nākt palīgā un nedaudz atbrīvot viņu no mājas darbiem ir labākais, ko vīrietis var piedāvāt, lai izvestu sievieti no depresijas.

Pieredzējušu sieviešu padomi

Lai uzzinātu, ka ne tikai viņai ir psiholoģiskas problēmas pēc dzemdībām, tas noderēs sievietei. Daudzām vājākā dzimuma sievietēm ir bijušas tādas pašas problēmas, un viņas dalās ar padomiem, kā viņām izdevies tikt galā ar pēcdzemdību depresiju.

Alena, 28 gadi. “Nekas un neviens nevar palīdzēt jums izkļūt no šī stāvokļa, izņemot jūs pašu. Ir labi, ja apkārt ir cilvēki, kas tevi netiesā un nesaprot. Depresija pēc kāda laika pāries pati no sevis. Jūs atkal sajutīsiet dzīves mīlestību. Galvenais ir nešaubīties par mīlestības sajūtu pret bērnu, un tā arī būs.”

Uļjana, 25 gadi. “Pēcdzemdību depresijas pazīmes sajutu ne uzreiz, bet apmēram trīs nedēļas pēc meitas piedzimšanas. Kā tad visi šie padomdevēji mani saniknoja, un es vispār naidīgi uztvēru vīra priekšlikumu meklēt palīdzību pie speciālista. Bet labi, ka viņa laikus mainīja savas domas, un viņas mīļotais joprojām uzstāja uz savu. Trīs sesijas pie psihologa un viss nostājās savās vietās.”

Sveta, 31 gads. “Kad paliku stāvoklī, domāju, ka bērniņa piedzimšanas brīdis būs laimīgākais manā mūžā. Bet tad piedzima Kirils, un es jutu spēcīgu vientulības sajūtu. It kā man būtu atņemti visi ierastie dzīves prieki. Ja agrāk darbā vienkārši peldējos uzmanībā, biju vispievilcīgākā, varēju lepoties ar proporcionālām formām, tad tagad esmu tieva un bailīga. Tikšanās ar draugiem, ballītes, ceļošana – tas viss ir pagātnē. Tagad tikai mazulis! Bet mans vīrs atrada izeju - viņš īrēja māju laukos, un uz visu vasaru mēs ar auklīti pārcēlāmies uz turieni. Tieši tur es varēju pārdomāt savu uzvedību, savādāk paskatīties uz izmaiņām dzīvē. Un man kļuva vieglāk, es sapratu, ka neprātīgi mīlu savu mazuli un novērtēju savu vīru. Nevajag domāt, ka es trakoju ar taukiem, toreiz man bija ļoti grūti, bet tagad tas viss ir pagājis.”

Ņina, 25 gadi. Es tik ļoti gaidīju grūtniecību un gribēju bērnu, ka man pat nebija domas par depresiju. Bet tad tas vienkārši skāra mani. Nepamatota šņukstēšana, nepārtrauktas asaras acīs, man likās, ka tas arī viss – viņa bija traka. Vīrs aizgāja, māte nesekmīgi centās atbalstīt. Likās, ka dzīve ir apstājusies. Bet kādu dienu es staigāju pagalmā un satiku to pašu mammu, un viņa izrādījās psiholoģe. Mēs stundām ilgi pļāpājām, kamēr bērni gulēja. Pateicoties Ļenai, es atgriezos normālā dzīvē, un, starp citu, atgriezās arī mans vīrs. Ar mums viss ir kārtībā.”

Nataša, 28 gadi. Nedomājiet, ka nogurums un depresija ir viens un tas pats. Kad esat nomākts, tas ir daudz nopietnāk. Gribēju bērniņu, dzemdēju, man palīdzēja, vīrs rūpējās, viss bija mājās. Bet nez kāpēc es ienīdu sevi un, lai cik briesmīgi, arī savu meitu. Laiks vilkās, visu darīju kā robots, jo vajadzēja. Pirmo reizi es sajutu maigumu pret savu meitu piecu mēnešu vecumā. Un tagad viņai ir gandrīz trīs, un es esmu traka pēc sava bērniņa. Ir pat biedējoši atcerēties to laiku.”

Dasha, 21 gads. “Kad Sonja dzemdēja, mans bērns tika burtiski atņemts. Manā vietā visu izdarīja mamma un vīramāte, izņemot zīdīšanu. Tāpēc es stulbi gulēju gultā un skatījos televizoru. Bet viss mainījās, kad vīramāte aizbrauca uz mēnesi ciemos, un mamma nokļuva slimnīcā, man bija burtiski jākļūst aktīvākai. Strādāju kā uz baterijām, bet atkal sajutu dzīves garšu, kļuvu darbīga, dzīvespriecīga un dzīvespriecīga. Kaut kas līdzīgs šim.”

Zhenya, 26 gadi. “Man bija ļoti žēl, ka dzemdēju, es pat gribēju atteikties no Mišas. Bet viņa tika izārstēta un palika slimnīcā. Tagad Mišam ir 2, visu var piedzīvot, viss ir pagājis.”

Jūlija, 24 gadi. Bet, kad mana meitene man uzsmaidīja, tā biju es, es sapratu, ka esmu laimīga. Un tagad, tikai pirms mēneša es dzemdēju otro princesi, bet tagad manā dzīvē melanholijai vienkārši nav vietas.”

Kā tiek ārstēta pēcdzemdību depresija?

pēcdzemdību depresija
pēcdzemdību depresija

Depresiju var un vajag ārstēt.

Ir vairākas terapeitiskās iespējas, tostarp:

  • Kognitīvā terapija. Tas ļauj apturēt destruktīva psiholoģiskā procesa attīstību. Saskaņā ar notiekošajiem pētījumiem depresijas traucējumu pazīmes pēc dzemdībām samazinās pēc pirmās sesijas, un pēc sešiem ir izteikts stāvokļa uzlabojums. Elpošanas un relaksācijas metodes drīkst izmantot tikai speciālists;
  • Psiholoģiskā konsultācija. Tas palīdz, kad pacientam nepieciešams emocionāls atbalsts, objektīvi padomi, kas palīdzētu atrast izeju un esošo situāciju. Ir vērts pieteikt sevi vairākām vizītēm, jo ar vienu konsultāciju nepietiek;
  • Antidepresantu lietošana. Narkotiku kursam jābūt kopā ar psihologa apmeklējumu. Ir vērts zināt, ka ne visus antidepresantus var lietot zīdīšanas laikā. Ārsti iesaka lietot selektīvos serotonīna atpakaļsaistes inhibitorus vai tricikliskos antidepresantus (doksepīns ir izņēmums).

Ārstēšana būs atkarīga no stāvokļa smaguma pakāpes. Varbūt sievietei būs jāapmeklē endokrinologs un jāveic hormonu pārbaude. Dažreiz ilgstošas depresijas veidošanās palaišanas mehānisms var būt anēmija, ko bieži novēro sievietēm, kuras ir dzemdējušas.

Tāpēc, ja grūtniecības laikā bija zems hemoglobīna līmenis, tad vēlams nodot asinis vispārējai analīzei un izslēgt anēmiju.

Neaizmirstiet par pareiza uztura principiem. Pētījumi norāda uz tiešu saistību starp sievietes patērēto cukura daudzumu un pēcdzemdību depresijas biežumu. Tas pats apgalvojums attiecas uz šokolādi. Tāpēc līdz minimumam jāsamazina cukurotu pārtiku.

Pēcdzemdību depresijas profilakse

Faktori, kas samazina pēcdzemdību depresijas risku:

  • Atbalsts mīļajiem gan grūtniecības laikā, gan pēc dzemdībām;
  • Rūpes par savu veselību, sevis uzturēšana;
  • Fiziskie vingrinājumi;
  • Pilnvērtīgs uzturs;
  • Sliktu ieradumu noraidīšana;
  • Konsultācijas ar ārstu depresijai predisponējošu faktoru klātbūtnē;
  • Taktils un emocionāls kontakts ar mazuli;
  • Vairāk vai mazāk pilnīga atpūta;
  • Ikdienas pastaigas svaigā gaisā, iepazīšanās ar jauniem cilvēkiem;
  • Iespēja pabūt divatā ar vīru.

Kopumā depresijas profilakse pēcdzemdību periodā ir saistīta ar normālas fiziskās un psiholoģiskās veselības saglabāšanu. Sievietei, kas piedzīvo negatīvas emocijas, tās nevajadzētu slēpt sevī, viņai jāmeklē palīdzība pie mīļajiem vai pie speciālista.

Ieteicams: