50 ar probiotikām bagāti pārtikas produkti disbakteriozes profilaksei

Satura rādītājs:

50 ar probiotikām bagāti pārtikas produkti disbakteriozes profilaksei
50 ar probiotikām bagāti pārtikas produkti disbakteriozes profilaksei
Anonim

50 pārtikas produkti, kas bagāti ar probiotikām disbakteriozes ārstēšanai

50 preces
50 preces

Cilvēka mikrobiota ir baktēriju kopums, kas vienmēr dzīvo viņa organismā, nekaitējot veselībai. Lielākā daļa no tiem, gluži pretēji, pozitīvi ietekmē organismu, veicinot dabisko procesu normālu norisi.

Ja līdzsvars tiek izjaukts pat vienā kolonijā, rodas neveiksmes koordinētā organisma darbā, attīstās disbakterioze. Tas ir kuņģī un zarnās dzīvojošo baktēriju nelīdzsvarotības rezultāts.

Disbakteriozei ne vienmēr ir nopietnas sekas. Bieži vien tas izpaužas kā īslaicīgi gremošanas traucējumi, kas pāriet paši. Taču gadās arī tā, ka disbakteriozes simptomi progresē, negatīvi ietekmējot cilvēka dzīves kvalitāti. Šādās situācijās nepieciešama medicīniska palīdzība, lai tiktu galā ar mikrofloras nelīdzsvarotību.

Disbakteriozes preparāti

Lai atbrīvotos no disbakteriozes, ir jāievēro noteikta diēta.

Pirmā shēma ir diēta, kas ietver pārtikas produktus, kuros ir maz ātro ogļhidrātu. Anglijā viņi izmanto akronīmu FODMAP.

FODMAP ir ātro ogļhidrātu klātbūtnes (un daudzuma) pārtikā saīsinājums.

Otrā ēdienreižu plāna iespēja ir mikrobiomu diēta. Ievērojot vienu no tiem, būs iespējams ātri tikt galā ar disbakteriozi un atjaunot zarnu mikrofloru. Tālāk mēs runāsim par 50 pārtikas produktiem, kas bagāti ar probiotikām disbakteriozes ārstēšanai, un vairāk nekā 20 kaitīgiem.

Ēdieni ar zemu ātro ogļhidrātu saturu

Pārtikas produkti, kas bagāti ar FODMAP, kas ietver disaharīdus, oligosaharīdus, monosaharīdus un poliolus, bieži vien ir faktors, kas veicina zarnu floras nelīdzsvarotību. Tādēļ diēta ar zemu īso ķēžu ogļhidrātu saturu ir iekļauta vispārējā IBS un disbakteriozes ārstēšanas shēmā. Efekts tiek panākts, samazinot fermentāciju un gāzu veidošanos zarnās.

Ēdieni ar zemu FODMAP saturu disbakteriozes gadījumā:

  • Gaļa un zivis bez pirmapstrādes.
  • Olas.
  • Daži augļi: citrons, laims, vīnogas, ananāsi, zemenes.
  • Tomāti.
  • Kartupeļi.
  • Pipari.
  • Burkāns.
  • Zaļās pupiņas.
  • Kāposti.
  • Okra.
  • Ingvers.
  • Zaļā tēja.
  • Mandeļu piens.
  • Ūdens.

Pārtikas produkti, kas satur prebiotikas un probiotikas

kas satur prebiotikas un probiotikas
kas satur prebiotikas un probiotikas

Ēdiet probiotikas un prebiotikas uzmanīgi, jo tie ir labvēlīgo baktēriju avoti, kas ir fermentēti ogļhidrāti, ti, FODMAP. Taču bifidobaktērijas un laktobacilli uzlabo zarnu veselību un palīdz atjaunot mikrofloras līdzsvaru. Tāpēc tos lieto disbakteriozes ārstēšanai.

Ēdieni:

  • Kazas un kokosriekstu jogurts. Ir svarīgi izvairīties no govs pilnpiena.
  • Mīkstie sieri (mocarella). Rikota ir aizliegta.
  • Cietie sieri, piemēram, Čedaras un Goudas sieri.
  • Tempe.
  • Skābēti kāposti.
  • Kimchi.
  • marinēti gurķi.
  • Paniņas.
  • Natto
  • Bioloģiskā miso.
  • Auzas.
  • Linsēklas.
  • Negatavi banāni.
  • Jūraszāles.
  • Kakao pulveris.
  • Inulīns, kefīrs un kombuča jālieto piesardzīgi, jo tie ir īso ķēžu ogļhidrātu avoti.

Produkti, kas jāizmet disbakteriozes gadījumā

ar disbakteriozi ir jāatsakās
ar disbakteriozi ir jāatsakās

Papildus atļautajiem produktiem ir tādi, kas no ēdienkartes ir jāizņem. Tas galvenokārt attiecas uz apstrādātiem pārtikas produktiem, raudzētiem ogļhidrātiem un cukuriem.

FODMAP Avots:

  • Kvieši.
  • Lielākā daļa piena produktu.
  • Sīpoli un ķiploki.
  • Ar fruktozi bagāti augļi, īpaši āboli.
  • Artišoks.
  • Sparģeļi.
  • Ziedkāposti.
  • Limas pupiņas un ceptas pupiņas.
  • Oolong, fenheļa un kumelīšu tēja.

Apstrādāti produkti:

  • Visas mikroviļņu krāsnī gatavotas m altītes.
  • Gaļas gardumi, desiņas, bekons.
  • Čipsi un čipsi.
  • Saldējums.
  • Sausās brokastis.
  • Rapšu eļļa.

Pārtikas produkti ar augstu cukura saturu:

  • Saldie dzērieni.
  • Konfektes.
  • Lielākā daļa mērču un garšvielu, piemēram, kečups.
  • Žāvēti augļi.
  • Zemesriekstu sviests.
  • Salātu mērces.

Cik ātri var izārstēt disbakteriozi?

Lai tiktu galā ar zarnu disbakteriozi, būs nepieciešamas vismaz 14 dienas, lai ievērotu terapeitisko diētu ar prebiotiskiem produktiem. Dažiem cilvēkiem atveseļošanās notiek pat agrāk, savukārt citiem, gluži pretēji, tas kavējas. Lai atjaunotu zarnu mikrofloru, dažkārt ir nepieciešams ēst veselīgu pārtiku vairākus mēnešus. Turklāt ir jāārstē ar ārsta izrakstītajiem medikamentiem.

Ieteicams: